Лична диета от киноа и черен боб - здравословно отслабване!
Салата от киноа и черен боб
Изплакнете добре киноата в купа, като смените водата поне 5 пъти. Поставете киноата в сито, покрито с кухненска кърпа, и я варете в парна баня в продължение на 10 минути, без да достига до вряща вода. Междувременно смесете боба с оцет, сол и черен пипер. Поставете киноа в голяма купа и оставете ...
съставки
- 1 чаша и половина киноа
- 1 чаша и половина черен боб, варен или консервиран
- 1 чаена лъжичка и половина оцет от червено вино
- 1 чаша и половина варена царевица
- 3/4 чаша нарязан зелен пипер
- 2 настъргани люти чушки
- четвърт чаша прясно нарязан кориандър
- 5 супени лъжици лимонов сок
- 1 чаена лъжичка сол
- кимион на вкус
- 1/3 чаша зехтин
Метод на приготвяне
Изплакнете добре киноата в купа, като смените водата поне 5 пъти. Поставете киноата в сито, покрито с кухненска кърпа, и я варете в парна баня в продължение на 10 минути, без да достига до вряща вода. Междувременно смесете боба с оцет, сол и черен пипер.
Поставете киноата в голяма купа и оставете да се охлади. Добавете боб, царевица, чушки, лют пипер и кориандър и разбъркайте добре.
За обличане
В купа смесете лимоновия сок, солта, кимиона и олиото. Изсипете фино салатата и разбъркайте добре, като добавите сол и черен пипер на вкус. Сервирайте при стайна температура.
- Салата от бяла ръж (алак) с къри Лична диета - здравословно отслабване!
- Роби Уилямс е на диета! Лична диета - здравословно отслабване!
- Подмладяване с неинвазивни методи Лична диета - здравословно отслабване!
- Лична диета за домашен хляб - здравословно отслабване!
- Мускули от говеждо месо със салса лична диета - здравословно отслабване!