Ябълкова диета

Общ преглед

За повечето хора думата „диета“ се отнася до диетични ограничения, безвкусни храни и дори глад. А последователите на идеята за красота и грижа довеждат този тип диета до крайности. Всички тези жертви обаче не винаги са необходими, защото има и вкусни, балансирани и нискокалорични диети, които позволяват на човек бързо да загуби излишни килограми, без да припада от глад.

След това диетата с ябълки ще бъде представена в няколко варианта. Диетата може да се използва без други храни 1-2 дни в седмицата, желателно редовно в продължение на три месеца. Този подход към диетата позволява на човека да отслабне и да регулира метаболизма си.

Включването на ябълките в ежедневната диета е начин за съчетаване на приятния вкус на ябълките и ползите от отслабването.

Ябълковата диета се отнася до различни монодиети. Монодиетите се основават на консумацията на една храна. Изборът на ябълки като основен продукт е напълно оправдан, тъй като те са важни източници на витамини и микроелементи, които осигуряват на организма полезни вещества. Ябълките съдържат витамини А, С, Р и желязо, магнезий, натрий, калций, мед, пектин, фруктоза и фолиева киселина.

Ябълките са ценни, защото съдържат голямо количество фибри. Те са незаменими в случай на запек и спомагат за възстановяването на нормалния процес на храносмилане. Спазването на ябълкова диета има много добър ефект върху метаболизма.
Хората, които искат да започнат диета с ябълки, трябва първо да се консултират с гастроентеролог.

Също така хората, страдащи от свръхкиселинност, гастрит или стомашна язва, трябва да ядат само сладки ябълки и да бъдат под наблюдението на лекар по време на диетата.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Монодиета с ябълки

Монодиетата е най-трудният и ценен метод за диета с ябълки. В продължение на една седмица човек трябва да яде само ябълки. През първия и последния ден от диетата трябва да се консумират един килограм ябълки. В допълнение към ябълките можете да консумирате и неподсладен зелен чай в големи количества и обикновена вода. За 2 и 5 ден се препоръчва да се консумират половин килограм ябълки, а за 3 и 4 ден е посочено да се консумират 2 килограма ябълки.

Ябълките могат да се консумират сурови и варени. Трябва да се отбележи обаче, че узрелите ябълки са много полезни, тъй като съдържат големи количества пектин, който свързва тежки метали и соли и ги извежда естествено от тялото.

Едноседмичната ябълкова диета изисква желязна воля, но ако това не е възможно, алтернативата е еднодневна диета само с ябълки. Този ден може да се избира редовно, защото носи големи ползи за здравето, като помага за регулиране на кръвното налягане, облекчава отоците, но помага и при отслабване.

Еднодневна диета с ябълки

Тази диета включва консумация през един ден от седмицата на желаното количество ябълки и течности - неподсладен зелен чай и обикновена вода. На равни интервали можете да ядете плодове и да изпиете половин чаша кисело мляко. Човекът може напълно да се откаже от други течности, тъй като такова количество вода осигурява достатъчно количество вода на тялото.

За впечатляващи резултати се препоръчва да се консумират 2 килограма ябълки, половин килограм може да се яде узрял, а останалите сурови.

По-долу има меню за хора, които искат да спазват еднодневна диета!

Еднодневна диета - помага да се отслабнат 500 грама

Меню
08:00 - сандвич: филия пълнозърнест хляб, 50 г постно сирене, ябълка;
10:00 - зелено море;
13:00 - пригответе 250 грама спанак, лук, 175 грама пуешко филе, 2 ябълки. Първо запържете пуешкото филе, след това добавете останалите нарязани съставки и оставете да къкри. Приготвената храна може да бъде украсена с листа от мента;
15:00 - зелено море;
17:00 - 250 мл пресен ябълков сок;
19:00 - салата от настъргани ябълки и моркови, подправена с нискомаслено кисело мляко.

Салата за красота

Тази салата се прави специално за закуска с ябълки. Настъргана ябълка се смесва със супена лъжица овесени ядки и супена лъжица обезмаслено кисело мляко. Може да се остави 5-10 минути, за да набъбнат овесените ядки, след това са готови.

препоръки
Ако човекът изпитва нужда да яде между храненията, добре е да консумира чаша пресен ябълков сок. Ако страдате от свръхкиселина, можете да смесите ябълката с моркова.
Ябълките съдържат много биологично активни вещества. Витамин С е един от най-важните, насърчава липолизата и премахва кръвните съсиреци от тялото. Най-важните вещества се намират под кората, така че не се препоръчва почистването на ябълките.

Внимателен!
- хората, които искат да спазват диета с ябълки, първо трябва да се консултират с лекар;
- добре е да не ядете твърде много ябълки преди лягане, тъй като нарушенията на съня могат да възникнат поради дискомфорт в корема.

Нискокалорична диета с ябълки

Тази диета ще ви помогне да свалите килограм на ден.

Меню
08:00 - корнфлейкс или жито с резенчета ябълки, стафиди и супена лъжица мед
11:00 - зелено море.
13:00 - пет листа салата с две настъргани ябълки, 50 г обезмаслено кисело мляко, 1 супена лъжица зехтин и 1 чаена лъжичка ябълков оцет.
17:00 - зелена ябълка, 50 г несолено овче или козе сирене.
19:00 - настъргана ябълка, поръсена със сока на половин лимон.

Ябълкова детокс диета

Тази диета помага за отслабване на 300 г и се провежда само един ден в седмицата.

Меню
07:00 - чаша топла вода със супена лъжица ябълков оцет. Пийте на малки глътки.
08:00 - зряло зелено море.
09:00 - чаша ябълков сок с пулп.
11:00 - узряло зелено море.
13:00 - две сладки ябълки, узрели с мед и стафиди.
15:00 - зелено море.
17:00 - чаша пресен ябълков сок с пулп, две осолени бисквити.
19:00 - две узрели ябълки с мед.
21:00 - чаша топла вода със супена лъжица ябълков оцет. Пийте на малки глътки.

Диета на Орниш

Малина диета

Как да разберете дали имате дефицит на витамин D3?

Ябълков оцет: приятел и лечител

Ябълковият оцет ви помага да имате завидна фитнес. За да се възползвате от свойствата му, се препоръчва да консумирате чаша топла вода с чаена лъжичка ябълков оцет сутрин на гладно в продължение на един месец. Ябълковият оцет също се грижи за красотата на кожата. За да бъде кожата винаги здрава, млада и ободрена, се препоръчват редовни бани, в които са добавени няколко супени лъжици ябълков оцет.

Също така ябълковият оцет може да се използва от хора с разширени вени. В този смисъл се препоръчва да се търкат краката с топъл ябълков оцет, всяка вечер, в продължение на 2 седмици.