Истината за красотата на съня

Общ преглед

Всички знаем как изглеждаме след загуба на нощ и не си почиваме, както препоръчват специалистите. Тотално бедствие: очите са подути и набръчкани, косата не иска да бъде подредена и е във всички посоки, кожата става мътна и губи своята еластичност.

Чувстваме се сякаш сме с 20 години по-възрастни и всъщност е любопитно, че тялото дори започва да вярва, че нещо чудо се е случило за една нощ и че наистина сме с 20 години по-възрастни.!

За да разберем как сънят може да тонизира тялото ни, трябва да спрем да гледаме на него като на нещо, което правим, само за да прекараме нощта. Сънят наистина има глобални ползи и е от съществено значение.

Всички живи същества са зависими от часовете за сън, тъй като през този период енергийните резерви се презареждат. След добър сън се чувстваме съживени и едва тогава ставаме способни да се изправим пред нов ден, нови стресове и предизвикателства.

Това са стари открития, нали? Баба ни също: трябва да спазваме графика си за сън. Вярно, но специалистите едва наскоро научиха защо. Защо сънят е толкова важен за тялото? Изглежда, че лишаването от сън всъщност имитира процеса на стареене, с всичките му неблагоприятни ефекти.

Тъй като подобна тема е много интересна, специалистите са се опитали да обективизират ефектите от липсата на сън. С течение на времето са проведени множество проучвания, някои от които с изненадващи резултати.

В единия бяха взети здрави млади субекти (мъже), които умишлено бяха лишени от сън. Тогава беше забелязано, че техният метаболизъм, както и ендокринната функция, започнаха да се променят бързо и да се адаптират към новия ритъм.

Първите промени са повишени нива на кортизол (хормон на стреса), нарушаване на функцията на щитовидната жлеза и депресия на имунната система и дори се появяват ранни признаци на диабет.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Връзката между съня и външния вид

Специалистите са отделили много време за изучаване на неблагоприятните последици от лишаването от сън и как то се отразява на здравето, както и ползите от спокойния сън, и очевидно са оставили на заден план проучвания за това как сънят влияе на физическия вид.

Много от резултатите от проведени досега проучвания, които позволяват на експертите да сравняват съня и здравето, могат да бъдат екстраполирани и използвани за разбиране на така наречения „сън за красота“.

По време на сън тялото влиза в видимо състояние на бездействие. Клетъчните механизми за възстановяване и възстановяване на енергийните отлагания обаче не спират, а продължават да работят.

Следователно клетките се самовъзстановяват, докато спим. Ефектът на възстановяване на функцията е валиден за всички телесни системи. Кожата, имунната система и метаболизмът са само част от предимствата на добрия сън.

За да ни запознаят с процесите по време на сън и неговото значение, специалистите казват, че:
- Растежният хормон достига пик на секреция по време на дълбок сън. Той играе важна роля в насърчаването на възстановяването на клетките и тъканите и в стимулирането на по-нататъшното развитие на нови структури. Прекъснатият, неспокоен сън може да повлияе на този процес;

- Производството на колаген от тип 1 се ускорява по време на сън. Колагенът е съединение, което влияе върху хидратацията на кожата (може да поддържа хидратацията по-дълго в кожата).

Ако това производство бъде променено, външният вид на кожата ще пострада: тя ще загуби тонуса, еластичността и младежкия си вид. В допълнение, той ще бъде по-изложен на опасността от дехидратация, всички фактори на околната среда (вятър, ниска влажност, прах), могат да предизвикат хаос по кожата.

- Възстановяването на тъкани и клетки започва едва след като тялото навлезе в най-дълбокия стадий на сън, делта-вълнен сън.

Ако не позволим на имунната система да се съживи по време на сън, това означава не само, че имаме повишен риск от по-често развитие на инфекции, но и че можем да се сблъскаме с обриви и дори кожни заболявания (някои дори големи, като напр. вид псориазис).

Имаме нужда от сън, разбира се! Нужен ни е сън не само, за да изглеждаме добре, но и да се чувстваме добре, да се обградим със състояние на спокойствие и спокойствие. Сънят може да ни даде това състояние, защото има важни ефекти върху когнитивните и емоционалните функции.

Beauty sleep - остаряла концепция?

За съжаление, дори ако специалистите се опитват по всеки повод да ни осъзнаят важността на съня, все повече от нас избират да го жертват в лудия ритъм на всеки ден.

Чувстваме се ограничени от контекста, в който се оказваме, че работим по-усилено, информираме се повече и сме бдителни възможно най-дълго. Единственото нещо, което забравяме, изглежда е сънят, само че го намаляваме все повече и повече всяка вечер. И поради факта, че не му обръщаме необходимото внимание, ние само дестабилизираме, бавно, здравословното състояние.

Експертите изчисляват, че през последните 100 години сме намалили времето си за сън с около 2 часа. Дори да не ни се струва много, за икономията на тялото тези 2 часа са от жизненоважно значение.

Етапите на съня са много добре оковани, а лишаването от 2 часа означава, че всички процеси, протичащи през това време, трябва да бъдат пренасрочени. Всички ние се фокусираме върху важността на диетата и физическите упражнения, когато говорим за здравословен начин на живот, но изглежда забравихме, че благотворното им въздействие се подкопава, ако не спим достатъчно, защото тялото просто няма време да използва получените хранителни вещества. съхранявайте енергия и ни подготвяйте всяка сутрин на път.

Митове за красотата

Естествена пролетна детоксикация

Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?

Терминът „сън за красота“ не се използва унизително, тъй като липсата на сън ще превърне, почти без изключение, в напълно разстроен външен вид, напрегнати и замърсени очи, състарена кожа и значително намаляване на жизнеността.

За да имаме красив тен, сияйна здрава кожа, не трябва да купуваме скъпа козметика, не трябва да прибягваме до кремове, обещаващи чудеса, не трябва да опитваме маски над маски.

Просто трябва да уважавам часовете на сън. Чувстваме ли се уморени? Решението не е енергизатор, а добър сън. Не можем ли да се отървем от тъмните кръгове? По-добре да се опитаме да спим поне 7 часа на нощ, отколкото да харчим много пари за кремове, които правят твърде малко. Сънят може да бъде чудодейното лечение, което търсим. Просто той не получава толкова публичност!