Гаджето ви има коремче. Помогнете му да отслабне с тайните на Михаела Билич

Евгения Йон
13 август 2019 г. 3 минути четене

Eugenia Ion ea.md

/images/iubitul-tu-are-CB51.png 450 245 13 август 2019 г. 13 август 2019 г. https://ea.md/wp-content/uploads/2019/08/anabolic-fasting-diet-plan.jpg 800 514

Няма човек на света, който да не завижда, когато гледа корем в „шоколадовите квадратчета“ и който не възкликва наивно: И аз го искам! Лесно е да се каже, трудно е да се направи ... и в никакъв случай не за една нощ!

За да се отървете от корема, никой не ви поставя на драстична диета за отслабване, но се изисква малко ред храна в ритъма на хранене, количеството храна в чинията, начина, по който се приготвя и колко е поръсено с алкохол. глупаво, по-добре малко и здраво!

НАВИКВАЙТЕ СЕ ДА ИМАТЕ 3 ОСНОВНИ ХРАНИ ЕЖЕДНЕВНО, без закуски или "хапки" между храненията. Усилието да се смила храната и да се яде на интервали от 4-5 часа помага на метаболизма да изгори повече калории, отколкото когато има само едно хранене, и тази вечер. Ден, когато сте „пропуснали“ хранене, е ден, в който не сте отслабнали, а калориите, които идват след „гладуване“, се усвояват по-бързо и моментално се превръщат в мазнини.

ПРЕМАХЕТЕ "ТЕЖКИ" ВИДОВЕ ОТ МЕНЮТО, традиционно приготвено, на румънски, с много мазнина, пържено и нарязано: салата beouf, сармале, шницел, кюфтета, сосове със сметана и брашно Изберете диетични опции: скара или фурна, постно месо, доматен сос, подправки и билки.

ИЗБЯГВАЙТЕ ХРАНИ С ВИСОКА КАЛОРИЧНА Плътност. Продукти, които имат много калории, концентрирани в малък обем (колбаси, сирене, топено сирене, маргарин, олио, сладкиши), трябва да бъдат заменени с продукти с ниска калорична плътност и голям обем (постно месо, риба, мляко, кисело мляко, хляб, тестени изделия). брашно, плодове и зеленчуци).

РАЗМЕР НА ПОРЦИОНАЛИТЕ и броя на консумираните ястия по време на хранене. Поради намаляващите енергийни нужди на тялото и заседналия начин на живот, трябва да се откажете от класическата последователност: предястие/супа/основно ястие/десерт. В най-добрия случай са достатъчни две ястия и супата трябва да е едно от тях, защото тя изпълва стомаха без висок прием на калории и дава продължителна ситост. Румънската традиция насърчава изобилието от храна и щедрите порции, така че намалете количеството храна в чинията си с 30% и едва тогава ще получите точната порция.

НАПЪЛНО ИЗДАВЕТЕ ЗАХАР ОТ ДИЕТА защото съдържа празни калории без хранителни вещества. Поради скоростта, с която се абсорбира в кръвта, той причинява повишена секреция на инсулин, хормон, който допълнително съхранява мазнини в корема.

ЕЛИМИНИРАЙТЕ АЛКОХОЛ И, СПЕЦИАЛНО, БИРА! Всеки знае фразата „корем на пиещия бира“, тъй като повечето алкохолици имат наднормено тегло както от алкохолните калории, така и от обилния прием на мазни и солени храни, които добре се съчетават с напитката. Наличието на алкохол намалява изгарянето на съхранените мазнини и насърчава превръщането на хранителните калории в мастна тъкан.

Освен това бирата има захар и е агресивна за черния дроб и панкреаса, ускорявайки процеса на угояване. Чаша вино на ден не убива никого, но ако искате да имате впечатляващи резултати в процеса на „топене“ на корема, въздържайте се!

НЕ Яжте въглехидрати след 18:00, тъй като тялото забавя метаболизма си, вече не може да консумира въглехидрати и те ще се превърнат в мазнини. Елиминирайте хляба, тестените изделия, ориза, плодовете, картофите, полентата, яжте без страх от протеини (постно месо от всякакъв вид, риба) и зеленчуци, дори ако е необходимо по-голямо количество, за да се уморите; тялото консумира повече енергия, за да ги смила, така че ще отслабнете, като се храните!

Източник: „Вие сте това, което ядете“, д-р Михаела Билич