Фитнес барове, не балет!

Прецизните движения, изпълнени по грациозен начин, имате впечатлението, че това е балет. Въобще не става въпрос за балет или танци, това е фитнес клас!
Класовете Баре са вдъхновени от балета фитнес уроци с йога и пилатес движения.
Изпълнявайте позиции или упражнения с изометрични контракции (тялото е неподвижно, докато се свиват определени мускулни групи), както при йога. Акцентът е върху удължаването и укрепването на мускулите, както при пилатес.
Методът Баре хармонизира тренировките по пилатес, елементите на физиотерапията и основните балетни движения, за хармонично и тонизирано тяло. Това е много интензивно, буквално ще треперите, под пулсациите на тренировката.

Това е цялостна тренировка, която има ефект на свиване върху цялото тяло. Можете да получите много по-дефинирани, по-дълги мускули за кратко време. Barre също подобрява баланса и гъвкавостта.

Въпреки че е вдъхновен от балета, той далеч не е балет!
В класовете по Баре балетната лента се използва, двойна или единична, за повече баланс при изпълнение на упражненията и за много по-интензивно и безопасно разтягане.
Barre може да се разгъне и с помощта на облегалката на стол.

Това обучение може да включва и някои аксесоари като топки, ластици, фитнес пръстени за тонизиране, тежести на глезена, гири и др.

Barre е истинска мода в САЩ, където се превърна в една от най-популярните програми за обучение. Това е така, защото даде много добри резултати!

Как работи?

Тази програма тренира цялото тяло и се фокусира върху удължаването и укрепването на мускулите. Има висока интензивност, но в същото време ниско въздействие върху ставите. Помага ви да станете по-силни, елегантно преоформя цялото ви тяло и увеличава сърдечната ви устойчивост. Освен това подобрява стойката и ви помага да отслабнете и инчове.
Упражненията се поставят в определен ред, като се редуват между предната и задната част на тялото, така че едната страна е удължена, а противоположните мускули са укрепени, подобрявайки стойката и подравняването. Докато мускулите се затоплят, интензивността се увеличава, за да се увеличи и оптимизира изгарянето на мазнини, последвано от упражнения за намаляване на сърдечната честота, фокусирани върху укрепването на лумбалната област.

Основните предимства на бара включват:

Подобрена стойка;
Тонизиране на мускулите;
Отслабване;
Повишена гъвкавост;
Намаляване на стреса;
Подходящ за всяка възраст;
Интензивно, но деликатно обучение с китки, стави и гръбначен стълб;
Пълна тренировка, в която ще тренирате всички мускулни групи;
Увеличава подвижността, мускулната и костната плътност, ободрява метаболизма;
Не се изисква опит, всеки може да практикува този тип обучение;

Балет срещу. баре

Въпреки че фитнес и балетните барове съдържат подобни движения, те все пак могат да направят голяма разлика.
Балетът е изкуство. В балета движенията се изпълняват в името на изкуството. Фокусира се върху театралната част, където танцът разказва история, изразява мисъл или емоция или просто отразява пиеса.
Балерините изпълняват неестествени за тялото движения. Но когато тези движения се извършват добре и правилно, те изглеждат естествени.

От друга страна, фитнес баровете са свързани със сила, баланс и гъвкавост. Ако тренирате в определен фитнес, вероятно ще работите само с определени мускули на сърцевината. В баров клас ще използвате и мускулни открития, за които дори не сте подозирали, че съществуват.
Фитнес баровете включват кардио състояние, тренировки за съпротива и дълбоко разтягане. Ритъмът е енергичен, което поддържа класа на високо ниво на интензивност.
Въпреки че Баре произхожда от танца, не се притеснявайте, ако ритъмът на музиката не е вашата силна страна. Заниманията с барове не изискват специални умения за ритмично движение. Просто не е нужно да имате танцов опит.
Фитнес баровете не могат да бъдат описани само по име. Въпреки че включват балетни барове, които балерините използват за обучението си, те не са само за танцьори. Те също са за хора, които искат да подобрят нивото си на фитнес!
Кой не би искал да тренира по възможно най-грациозния начин. Звучи добре, нали?

Кой може да участва?

Всеки може да участва в уроци по бар, независимо от нивото на фитнес. Упражненията са с малко въздействие, така че дори бременни жени могат да участват. Също така участват хора, които имат заболявания на опорно-двигателния апарат, особено заболявания на гръбначния стълб (сколиоза, лордоза, кифоза, дископатия). Тези хора трябва само да информират инструктора за здравето си, защото някои упражнения трябва да бъдат адаптирани според състоянието.
Красотата на тези класове е, че всеки участник може да изпълнява движенията според индивидуалните си възможности. Така че тази програма е подходяща за всеки. Този вид фитнес е много интензивен, но в същото време е деликатен с китките, ставите и гръбначния стълб.

Не позволявайте на погрешно схващане за фитнес баровете да ви попречи да опитате.

Очакваме Ви с нетърпение, предварително планирайте часовете си. Няма да съжаляваш!