Влизам

Нов акаунт

За да получите акаунт, моля, свържете се с администрацията на Fitness Scandinavia.

Вторник, 21 юли 2015 г./Публикувано от Фитнес Скандинавия в: Здравословен начин на живот

Идея, която се разпространява все повече и повече в наши дни, но която съществува от стотици години в други цивилизации, може да ви изненада. Умът и тялото работят заедно. Колко пъти сте били интервюирани за работа и сте се стремили да бъдете спокойни? Колко пъти емоциите ви са съсипали всичките ви изчисления и сте били изключително развълнувани и потни през цялото интервю? Колко пъти не сте спали нощта преди важен изпит или сте имали безпокойство, повръщане и т.н.? По същия начин спортните постижения могат да бъдат засегнати в зависимост от психическото състояние на участника в събитието.

Спортните спортисти често се сблъскват с проблеми от този вид, проблеми, които често наричаме „психически бариери“ или „психологически бариери“, които могат да се видят на големите екрани. Например, много годни тенисисти не успяват да спечелят пред известни играчи, които все още са в лош пас. Не само фитнесът е важен при спортните постижения, но и психическото състояние, така че тревожността, депресията, негативизмът, перфекционизмът са само част от условията, които влияят негативно на спортните постижения. Като цяло спортистите работят с психолози, треньори, физиотерапевти, които работят заедно за една обща цел: фитнес и перфектно психическо състояние по време на сезона, състезателната фаза или дори по време на мача, състезанието и т.н.

Същият проблем се среща сред тези, които са запалени по фитнеса, оформянето на тялото, тренировките във фитнес, кардио тренировките, за сърдечно-съдовата издръжливост или просто за здравето. Ако не се вижда на стъклото и ако не е състезание с някой друг, няма зрители и не се плащат билети, това не означава, че няма състезание. Напротив, това е упорита работа и има толкова много психически бариери, колкото сред спортистите. Проблемът е, че не всеки може да си позволи да работи със специалисти, особено по отношение на психическото състояние и най-малкото препятствие може да означава края на „кариерата“ за много начинаещи.

Основно хората, които са водили заседнал живот до известна степен и след това изведнъж са решили да променят нещо, са тези, които са изправени пред най-големите проблеми. Най-често те очакват големи промени, повишена мускулна маса, подобрена сърдечно-дихателна система, загуба на тегло или други резултати след няколко седмици. Какво правим с тях в общество, което иска изпълнение и го иска бързо? Какво правим с тези хора, които идват от среди, които са ги повлияли психологически, където тревожността, песимизмът и депресията са от дневен ред?

Тези хора, въпреки че в първата фаза са изключително мотивирани, се нуждаят от повече от това. Промяната на начина на живот изисква много търпение и дисциплина, а емоциите, мислите и отношението на човека също могат да променят поведението му по два начина: позитивен, към успех, към изпълнение, опити за постигане на резултати и здравословен начин на живот., или отрицателни, поддържане на нездравословни навици, липса на енергия, решителност и т.н. Необходим е план и много усилия, за да промените всичко към по-добро.

Обучен личен треньор често може да играе ролята на психолог, може да ви подкрепя и да ви напътства, когато закъсате по пътя.

За тези, които смятат, че са решени да постигнат резултати без треньор или може би не могат да си го позволят, ето някои неща, които могат да ви помогнат. !

Намерете партньор за обучение, човек (приятели, семейство, наставник и т.н.), който има една и съща цел, с когото да прекарате всички тежки времена.
Следете напредъка и тренировките - началото е най-трудно, но в началото виждаме най-много резултати и промени към по-добро, така че ако наблюдавате това, това ще ви мотивира да продължите с много увереност.!
Оставете оправданията настрана - най-трудната част е започването на всякакъв вид дейност. Дори и да сте уморени, дори и да не се чувствате в отлична форма, преоблечете се и напуснете къщата, вървете 5 минути, концентрирайте се и направете това, което трябва. Оставете извинението настрана за един месец !
Не се ограничавайте до един вид упражнения: потърсете разнообразие от дейности, които ви харесват. Бягането не е за всеки! Може би обичате да плувате, може би харесвате тенис, йога, тренировки с тежести. варира !
Не забравяйте целта си и се възнаградете! В края на месеца, когато сте постигнали целта си, направете си подарък. Заслужаваш го. Кажете на другите! Ще се чувствате прекрасно.

Трябва да разберем, че мотивацията не означава нищо, когато няма дисциплина и че само преодолявайки препятствията, ние сме готови да постигнем това, което сме си поставили за цел.