DVD курсове по пилатес - Красота - Здраве - Хармония

DVD курсове по пилатес - много ефективна форма на обучение без риск от наранявания и със страхотни резултати. DVD курсове по пилатес, видео уроци по пилатес, представени постепенно и обяснени стъпка по стъпка

Вторник, 7 юли 2009 г.

Относно метода на пилатес II

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. . Методът е широко разпространен в целия свят.

Ан Макмилан, която откри първото студио по пилатес в Монреал, казва, че методът е брак между йога и машинно обучение.
Джоузеф Пилатес е роден в Германия през 1880 г. Докато работи в болница в Англия по време на Първата световна война, той изобретява система за упражнения за обездвижени пациенти, фиксираща различни пружини на леглото.
Той усъвършенства системата след идването си в Съединените щати през 1920 г. Студиото му в Ню Йорк първо привлича професионални танцьори, след това актьори и спортисти. От 80-те години на миналия век методът е възприет от по-разнообразно население.
В популярната си форма пилатес се практикува на пода, на постелка. Тази техника е вдъхновена от йога, танци и гимнастика. Методът на пилатес се основава на 8 принципа, които трябва да останат постоянно присъстващи в духа на практикуващия:

концентрация,
контрол,
център на тежестта,
дъх,
течливост,
прецизност,
верига
и изолация.

Коремни мускули, седалище и гръб са необходими при повечето упражнения. Ето защо правилното позициониране е от съществено значение при практикуването на пилатес.
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и тежко натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и натоварване на скелета.

Най-важният е "Реформаторът" и се състои от дървена рамка, която има формата на легло, снабдена с плъзгаща се плоча, колела и други аксесоари. Пружините позволяват регулиране на механизмите за по-високо или по-ниско напрежение. Използването на пружини в ущърб на гири означава осигуряване на контролируемо съпротивление и контрол на движението. Тази процедура е по-малко сурова по отношение на сухожилията и сухожилията. Поради гъвкавостта на устройствата могат да се изпълняват стотици различни упражнения.

Тези упражнения са трудоемки, но деликатни: без внезапни движения и ударен удар. Те не трябва да причиняват болка или да напрягат мускулна група. Напротив, пълната програма за упражнения мечтае да приведе в действие чрез редуване всички мускулни групи, някои в необичайни комбинации.
Акцентът е върху упражненията за долната част на торса - коремните и седалищните мускули - регион, който Пилатес, създателят на метода, нарича „генератори“. Специален акцент се поставя върху дишането. Тъй като всичко това изисква определена концентрация, тези упражнения позволяват по-добро осъзнаване на мускулната функция и нейния контрол.

Пилатес е често срещан термин

През октомври 2000 г. американски съдия постанови, че думата „пилатес“ се отъждествява с вид физическа активност, като йога или карате, и че никой не трябва да запазва изключителната употреба на името. Не е регистрирана търговска марка, методът няма контролен орган. С нарастващата си популярност, инструкторите по пилатес се умножават, без да се гарантира тази компетентност. Ето защо трябва да проявим известна предпазливост.

Студентите, получили инструкции от Джоузеф Пилатес, обаче регистрираха знака „Автентичен пилатес“ и създадоха група за своите акредитирани инструктори - „Гилдията на пилатес ”. М
членовете на тази група плащат годишна такса и трябва да отговарят на изискване за продължаващо образование, етичен кодекс и кодекс за практика.

Вариант на Stott Pilates

Бивша професионална танцьорка, Мойра Стот първо беше обучена по метода на пилатес, след това с помощта на специалист по спортна медицина го актуализира, като взе предвид последните познания за механизмите на гръбначния стълб. Освен това, в случая на този вариант, се отдава значението на стабилизиране на лопаточния колан - рамене, ключица, лопатки.
Този вариант на метода се практикува на еднотипни съоръжения, изработени от дърво, но има и няколко упражнения. Stott Pilates е регистрирана търговска марка, контролирана от учредителния орган в Торонто.

Терапевтични приложения
Методът на пилатес обикновено се използва като форма на обучение за подобряване на силата, еластичността, координацията и поддържането на добра стойка. Според практикуващите, когато се практикува редовно и за дълъг период от време, това може да повлияе на здравето на индивида.

Хората могат да се възползват от много терапевтични ползи, като например:
• Коригиране и подобряване на стойката чрез тонизиране на мускулите и подобряване на тяхната твърдост
• Развитие на гъвкавост
• Премахване на стреса поради дихателна техника
• Подобряване на координацията