Диетата на Кармен Брума с невероятни ефекти

Кармен Брума успя да отслабне преди няколко години от 86 килограма на 56 килограма, хранейки се умно. Звездата признава, че не само храненето й помага да поддържа идеалното си тегло, но и фитнес, както и активният живот, който води.

Стресът, недостатъчната почивка, храната, изядена в неподходящо време, богата на мазнини и поднесена в прекомерни количества, са само част от вредните елементи, които могат да окажат влияние върху външния вид на вашата фигура. Физическата активност е важен фактор за поддържане на идеалното тегло, но трябва да вземете предвид и консумираната храна.

Дори знаменитостите преживяват такива неприятни моменти в живота си. Кармен Брума е поучителен пример в това отношение. Тя успя да свали 30 килограма без негативни последици за здравето, благодарение на диетата, която прие. Разберете какви са тайните Диетата на Кармен Брума.

Ето от какво се състои диетата на Кармен Брума!

Ден 1 от диетата: понеделник

За закуска звездата предпочита порция овесени ядки в комбинация с чаена лъжичка ленени семена, няколко стафиди, нискомаслено кисело мляко и кафе, подсладено с чаена лъжичка мед. Всичко това му дава енергия за силен старт.

На обяд следвайте примера му и се насладете на порция риба на скара с броколи или порция пуйка със салата от домати и краставици.

За вечеря идеална е безмесна зеленчукова супа.

Вторият ден от диетата: вторник

За закуска Кармен Брума предпочита този път две круши, четири кайсии, парче пъпеш и кафе, подсладено с мед.

До обяд звездата си запазва време за джогинг, след което се наслаждавайте на вкусно ястие, състоящо се от порция пълнозърнести макарони, приготвени със зехтин, босилек и пресни домати.

Вечерята се състои от парче пилешки гърди, поднесено със салата от зеле или спанак.

Третият ден от диетата: сряда

При закуската не липсват пшенични зародиши, зърна киноа, ленени семена, стафиди и нискомаслено кисело мляко.

Следва поредица от фитнес упражнения, след които Кармен Брума възвръща енергията си благодарение на обяд, състоящ се от порция сьомга с гарнитура от броколи.

Вечерта е време за българска салата, която може да се сервира с филия или две пълнозърнест хляб.

Диетично меню на четвъртия ден: четвъртък

В зависимост от сезона, в Диетата на Кармен Брума трябва да сервирате на закуска порция от 400 грама плодове, череши или пъпеш. Кафе, подсладено с мед, ще ви даде необходимата енергия, казва звездата.

Обядът трябва да се състои от порция телешко месо с гарнитура от зеленчуци, а за вечеря е добре дошла супа от зеле или лобода, ядена с две филийки пълнозърнест хляб.

Пети ден: петък

Сутринта започва с нискомаслено кисело мляко, в което се добавят шепа ръжени люспи. Не трябва да липсва и кафе с мед.

Ако искате да поддържате форма, следвайте примера на Кармен Брума и направете няколко обиколки на стадиона или парка преди обяд.

Обядът на петия ден от диетата трябва да се състои от същото меню като във вторник: паста със зехтин, босилек и пресни домати.

За вечеря пригответе доматена салата с моркови и сварете твърдо сварено яйце.

Шести ден от диетата: събота

Започнете уикенда с омлет, приготвен без масло и състоящ се от два белтъка и жълтък, който можете да сервирате с филия пълнозърнест хляб.

Не забравяйте и физическата активност днес, като най-подходящи са фитнес упражненията, изпълнявани във фитнеса.

Обядът се състои от зеленчукова салата и пълнозърнеста фокация и вечеря от броколи и риба тон на скара.

Седми ден от диетата: неделя

На седмия ден на Диетата на Кармен Брума, можете да ядете каквото искате, включително сладкиши. Но това не означава, че трябва да го злоупотребявате. Препоръчително е също да се разхождате в парка или да се разхождате дълго.

Не забравяйте, че в допълнение към храната, изядена днес от апетит, трябва да имате поне здравословна храна, така че вечерята трябва да се състои от пилешка салата.

Сред ценните съвети, които звездата ви дава, е този относно консумацията на течности без киселина и без захар или изкуствени подсладители. Трябва също да избягвате всякакви обработени, консервирани или полуготови продукти, както и сладкиши.

Следвайте тези правила и ще можете да получите завидна фигура. Диетата на Кармен Брума не е създаден, за да се съхранява краткосрочно, а трябва да бъде интегриран във вашия начин на живот, за да не се връщате към нездравословните навици.