Диета за изгаряне на мазнини
Диета за изгаряне на мазнини Той е помогнал на много хора да отслабнат. Създателите на диетата ви обещават, че можете да свалите до 6-7 кг за един месец.
Основите на диетата за изгаряне на мазнини
Диетата включва спазване на диета с 3 хранения на ден и 2 закуски, плюс умерена физическа активност. Внимавайте да не прекарвате повече от 4 часа между храненията, за да поддържате енергийното ниво на тялото постоянно, а ако не искате да ядете, вземете поне една закуска.
Храната трябва да се състои от: 30% протеини, 40% въглехидрати, 30% здравословни мазнини.
Също така се препоръчва прием на витаминни добавки: калций, магнезий, хром, коензим Q10, ацетил-L-карнитин, екстракт от зелен чай.
Тази диета е подобна на диетата в зона .
Закуска: 1 пълнозърнест кок, 1 супена лъжица фъстъчено масло, 1 чаша ягоди, 1 чаша обезмаслено мляко или соя.
Сутрешна закуска: 2 супени лъжици стафиди, 15 г лешници.
Обяд: 100 г риба тон във вода, салата от различни зелени листа с червен балсамов оцет, половин чаша пълнозърнести крутони.
Следобедна закуска: 5 пълнозърнести бисквити, 15 г моцарела.
Вечеря: зеленчуци със скариди, половин чаша варен ориз.
Тази диета не е много ограничителна, тъй като ви е позволено да вкусите от всички групи храни, стига да спазвате препоръчаните пропорции.
Следователно ще можете да се наслаждавате на ястията и няма да се чувствате разочаровани.
Препоръчително е да спазвате диета в продължение на 4 седмици, а през това време да правите 300 минути физическа активност на седмица.
- Диета с холецистит - основните принципи на хранене и диетично меню за около
- Диета с тиква - Идеална за отслабване с настъпването на есента - Списание Glow
- Тиквена диета - Идеална за отслабване с настъпването на есента
- Диета с плодове Здравословно хранене, Свобода Диети за жени
- Диета с морски дарове, полезна за фигурата и сърцето