Диета за изгаряне на мазнини

Диета за изгаряне на мазнини Той е помогнал на много хора да отслабнат. Създателите на диетата ви обещават, че можете да свалите до 6-7 кг за един месец.

изгаряне мазнини

Основите на диетата за изгаряне на мазнини

Диетата включва спазване на диета с 3 хранения на ден и 2 закуски, плюс умерена физическа активност. Внимавайте да не прекарвате повече от 4 часа между храненията, за да поддържате енергийното ниво на тялото постоянно, а ако не искате да ядете, вземете поне една закуска.

Храната трябва да се състои от: 30% протеини, 40% въглехидрати, 30% здравословни мазнини.

Също така се препоръчва прием на витаминни добавки: калций, магнезий, хром, коензим Q10, ацетил-L-карнитин, екстракт от зелен чай.

Тази диета е подобна на диетата в зона .

Закуска: 1 пълнозърнест кок, 1 супена лъжица фъстъчено масло, 1 чаша ягоди, 1 чаша обезмаслено мляко или соя.

Сутрешна закуска: 2 супени лъжици стафиди, 15 г лешници.

Обяд: 100 г риба тон във вода, салата от различни зелени листа с червен балсамов оцет, половин чаша пълнозърнести крутони.

Следобедна закуска: 5 пълнозърнести бисквити, 15 г моцарела.

Вечеря: зеленчуци със скариди, половин чаша варен ориз.

Тази диета не е много ограничителна, тъй като ви е позволено да вкусите от всички групи храни, стига да спазвате препоръчаните пропорции.

Следователно ще можете да се наслаждавате на ястията и няма да се чувствате разочаровани.

Препоръчително е да спазвате диета в продължение на 4 седмици, а през това време да правите 300 минути физическа активност на седмица.