Диета с патладжани. Отслабнете 5 килограма супер леко

Обикновено търсим онази диета, която бързо ще се отърве от натрупаните излишни килограми, но игнорираме йо-йо ефекта, който тези диети имат в момента, в който спрете да ги спазвате. В случая с диетата с патладжани, загубата на тегло се случва с течение на времето и лечението не изисква изключително строга диета, което го прави много лесно.

Основното правило на диетата с патладжани е да се ядат колкото се може повече такива зеленчуци, варени или приготвени на пара или на скара. Избягвайте да ги пържите, тъй като те задържат много мазнини. Можете да ги ядете и под формата на салата, но без майонеза. Те вървят идеално в комбинация с домати, чушки и чесън и дори можете да ги напълните с различни зеленчуци.

Патладжаните могат да се консумират или като салата, но без малко добавена майонеза, или на скара, комбинирани с други зеленчуци като чушки, домати или чесън или печени, пълнени с различни зеленчуци.

Основни правила за диетата с патладжани, според antenasatelor.ro:

1. Поне две от храненията трябва да съдържат патладжан.
2. Диетата с патладжани позволява консумация на постно месо и млечни продукти, пълнозърнест хляб и зеленчуци, с изключение на картофи. Плодовете се ядат само като закуски, два пъти на ден.
3. По време на диетата избягвайте захарта и алкохола и пийте колкото се може повече вода, чай или фрешове.

Ето какво можете да ядете по време на диета с патладжани:

2 филийки черен хляб със салата от патладжан и голям домат или 3 супени лъжици салата от патладжан и варено яйце или 2 филийки домашна закуска

нискомаслено кисело мляко или варено яйце или сезонен плод, с изключение на банани

1/2 печено пиле със салата от патладжан или ястие с патладжан, приготвено от лук, чушки, патладжани, домати, чесън и 100 г месо на скара или патладжан и други зеленчуци на скара с лимонов сос и 150 г месо пиле на скара или варено

сезонен плод или чаша зелен чай или шепа сурови бадеми

1/2 патладжан, пълнен със зеленчуци по ваш избор (лук, чушки, гъби, зеле, моркови, целина) и леко пресована шунка със сурова салата или салата от патладжан върху половината чушки или зеленчукови саксии само със супена лъжица олио филия пълнозърнест хляб

Защо патладжаните са добри?

Патладжаните съдържат 93% вода, са добър източник на фибри, калий, магнезий, но също така и витамини А и С. Благодарение на тези минерали и витамини, които се съдържат, те се грижат за здравето на сърцето, костната система, но също така укрепват имунната ви система.