Диета против пърхот. Какво трябва да ядете, за да имате здрава коса

Сухият, сърбящ скалп може да бъде разочароващ, а пърхотът - неудобен. Но за да имате здрав скалп и коса, не е нужно да полагате много усилия, каза трихологът Стефани Сей пред Daily Mail.

Стефани свидетелства, че диетата е изключително важна за здравето на косата и играе ключова роля при най-често срещаните проблеми с косата и скалпа.

„Балансираната диета, която включва въглехидрати, здравословни мазнини, протеини, фибри, витамини и минерали, е най-доброто нещо за косата“, казва Стефани.

„Ядейки диета, богата на пресни зеленчуци, месо и плодове, ние подпомагаме здравия растеж на косата. Преработените храни като бързо хранене обикновено са богати на захар, сол и нездравословни мазнини, както и химически добавки. Тези храни обикновено имат много малко елементи по отношение на хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво, като витамини, минерали и антиоксиданти. Косата е една от последните системи в тялото ви, които получават хранителни вещества (тъй като тя е една от най-малко важните), така че ако тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества, косата ви вероятно ще бъде засегната. “

За да сте сигурни, че няма да загубите жизненоважни хранителни вещества и минерали, Стефани препоръчва вашата диета да включва храни като протеини (косата се състои от протеини), за да премахне пърхота и да насърчи растежа, а рибата да осигури омега-3, са важни за производството на себум, за да поддържат косата и скалпа хидратирани. Въпреки че добрата диета е полезна за здрава коса и скалп, добрият шампоан също е от съществено значение.