Диетата на Буда ви помага бързо да достигнете желаното тегло

Тази диета е вдъхновена от диетичните принципи на Буда, който беше известен със своя пестелив начин на живот. Разбира се, намерението му не беше да постигне стройна фигура, а да достигне дълбоко ниво на съществуване, но резултатите му по-късно зарадваха диетолозите по целия свят.

Дан Зигмънд и Тара Котрел написаха книга („Диетата на Буда: Древното изкуство да отслабваш, без да загубиш ума си“), в която съчетаваха ученията на Буда със съвременни идеи за диета, давайки началото на лек, който може да ти помогне да постигнеш желаното тегло по-бързо, отколкото си представяте.

Разберете всичко, което трябва да знаете за диетата на Буда и какви принципи трябва да следвате, за да получите фигурата, за която мечтаете!

Принципи на диетата на Буда: стъпки към здраво тяло и хармоничен ум

Концепцията на тази диета е проста и ясна. Вместо да се притеснявате какво ядете и колко ядете, обърнете внимание, когато ядете. Изследванията показват, че диетите с ограничено време са много по-ефективни от другите.

Ако искате да спазвате диетата на Буда, трябва да започнете двуседмичен план, който включва намаляване на броя на часовете храна. Много хора разтягат храненето си за 15 часа или повече на ден. Препоръчително е да започнете от брой от 13 часа, след което постепенно да намалите до девет часа. Какво точно означава това? Тоест, можете да закусите в 9:00, а последното хранене за деня няма да се сервира по-късно от 18:00.

Смятате ли, че това е строга диета? Будистките монаси, които следват традициите, заложени от Буда преди 2500 години, са склонни да се хранят между зори и обяд и да се чувстват чудесно.

Зигмънд каза на health.com, че предпочита да намери средна позиция при проектирането на диетата. Всичко, което трябва да направите, е да изпълните следните стъпки:

- Проверявайте ежедневно теглото си! Важно е да знаете какво ви подхожда и кое не. По този начин ще можете постепенно да подобрявате диетата си.

- Яжте каквото искате, но избягвайте нездравословна храна. Не се отказвайте от любимите си храни, но не прекалявайте по отношение на „калориите“. Диета, която засяга вашето здраве или такава, която в крайна сметка мразите поради нейните принципи, няма да ви даде добри резултати в дългосрочен план.

Какво е добре да се яде: здравословни мазнини (риба, семена, ядки, растителни масла), зеленчуци, плодове, протеини.

Какво да избягвате: преработени храни, захар, не пийте повече от две алкохолни напитки седмично.

- Нарушавайте правилата веднъж седмично! Може да изглежда странно да разберете, че има диета за отслабване, която ви позволява да се отклонявате от нейните принципи, но лечението на Буда е изключение в тази област. По този начин ще можете спокойно да присъствате на парти или семейно събиране, без да се притеснявате, че фигурата ви ще бъде засегната.

- Упражнявайте се само ако искате! Изглежда, че физическата активност не изгаря толкова калории, колкото искаме. За една мечтана фигура всяка храна остава основата! За здраво тяло и хармоничен ум обаче Zigmond препоръчва да се изпълняват упражнения веднага след събуждане. На гладно ще изгорите 20% повече калории, отколкото ако правите упражненията след хранене.

- Не зареждайте чинията си с храна! Дори ако сте гладни, изберете нормална порция, в противен случай ще сте склонни да натоварвате стомаха си, което също ще повлияе на храносмилането, а не само на фигурата ви.

- Гледайте на храната като на поддържащо живота лекарство и бъдете благодарни за това, което имате на масата. По този начин ще избегнете алчността и излишъка.

Диетата на Буда не е проста диета, а диетичен план, който с времето може да се превърне в начин на живот. С негова помощ не само ще можете да достигнете желаното тегло, но и ще промените своите житейски принципи, като изберете скромния стил.