Опростено хранене: Как ядем празни калории заради 3 g фибри

Бях в магазина онзи ден с колега. Имахме малко храна и бях поразен от това колко е влюбена в някои солети, за които производителят, който е търговецът, пише, че те са богати на фибри. Бон! Нека поговорим малко за тези прекрасни фибри в нова статия за опростеното хранене.

И така, Даяна, нека прочетем етикета заедно, на глас. На 100 грама сол имате само 3 грама фибри. Като се има предвид, че жената на нейния ръст се нуждае от поне 30 грама фибри на ден, яденето на 100 грама сол е супер глупост. Не му казах и това, за да не ме разстрои:)) Хората не обичат да оспорват кулинарните си решения 🙂

Салатите дори достигат 350 ккал на сто грама и дори риба. Искам да кажа много, сър. Имам предвид много. Това означава огромна салата, огромна купа със зеленчуци и зеленчуци, със зехтин и всичко необходимо. А яденето на торба със сол означава отрязване на огромна чиния с хранителни вещества. А нашата купа за салата има поне 10 грама фибри, при условие че използваме маруля, рукола, магданоз, смлени ленени семена, 3-4 бадема, 2-3 см моркови, шепа нахут и всякакви други съставки те все пак идват на ум.

Богата салата няма толкова калории, колкото торба с хапки. А на всичкото отгоре е и пълен с витамини, минерали и антиоксиданти.

Ако искате 5 грама фибри, ето няколко разумни решения:

- 150 грама броколи ИЛИ
- 1 голяма ябълка ИЛИ
- 2 супени лъжици семена от чиа

Всяка от горните съставки съдържа 5 g фибри на дадено от мен количество. Така че ние също имаме откъде да си вземем фибрите 🙂 Няма соли, пълни със захар!

Целувам те скъпо и те чакам с други обяснени статии за храненето,
Мария Никутар