Лек за отслабване на плодове - Как да отслабнете лесно, като се храните здравословно

Мислили ли сте някога да вземете плодова диета? Плодовете са сочни, освежаващи и вкусни. Те са богати на фибри, съдържат естествени захари и спомагат за потискане на желанието за нездравословни храни. Диетата за отслабване може да ви помогне да качите идеалното тегло.

Може би вече знаете, че трябва да включите разнообразни плодове в диетата си. Но не всички плодове са равни по отношение на хранителната стойност. Има плодове, които имат по-високо съдържание на фибри и пектин. И двете вещества изгарят мазнините по естествен път.

Те спомагат за засилване на метаболизма и отслабването. Освен това те са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти. Те също са с ниско съдържание на мазнини и калории. Но може ли яденето на плодове наистина да ви помогне да отслабнете? Може би лек за отслабване на плодове ще изпълни това желание?

Защо трябва да опитате лекарство за отслабване на плодове

За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории. Но това не означава, че трябва да ядете по-малко. Плодовете осигуряват последователност на здравословните диети и не съдържат много калории. Те могат да се използват като заместител на висококалоричните ястия.

Плодовете ви карат да се чувствате сити и доволни, като поглъщате по-малко калории. Например, ако добавим плодове като праскови, ягоди и ябълки към нашите зърнени закуски, тогава ще намалим размера на зърнената порция. По този начин намаляваме калориите, без да се гладуваме.

Диетата за отслабване генерира усещане за ситост след нискокалоричен прием

Плодовете могат да се използват и като заместител на ястия с висок гликемичен индекс. По този начин те могат да помогнат при отслабване. Вашата цел трябва да бъде да ядете пет порции плодове всеки ден. За да направите това, изберете плодове с различни цветове. Режимът за отслабване на плодове може да помогне при отслабване.

Наскоро учени от Харвардския университет откриха, че увеличаването на ежедневната консумация на плодове може да предотврати напълняването. Тоест, дори ако продължавате да консумирате същия брой калории. Изследователите казват, че всички ползи от яденето на плодове се дължат на съдържащите се в тях флавоноиди. Флавоноидите са група фитонутриенти, открити в плодовете и зеленчуците.

Ролята на флавоноидите е да определят цвета на плодовете и зеленчуците. Флавоноидите са мощни антиоксиданти с противовъзпалителни свойства. Плодовете имат лоша репутация поради високото си съдържание на захар. Но те са чудесни за отслабване, защото могат да помогнат за контролиране на приема на калории. Ето някои плодове, които трябва да включите в диетата си, ако искате да отслабнете.

Какво да включите в диетата за отслабване

Диня - този сочен плод осигурява само 30 калории на 100 грама и ви хидратира. Динята е богата на аминокиселината аргинин, която помага за изгарянето на мазнините.

круши - Те са добър източник на витамин С. Пара е идеалният плод за отслабване. Крушите са пълни с фибри, които ще ви заситят по-дълго. Това е така, защото тези плодове се усвояват по-бавно. Крушите също имат свойството да поддържат нивата на холестерола под контрол.
портокали - Добавете малко стягащ вкус към вашата диета, като използвате този богат на хранителни вещества, нискокалоричен плод. Портокалите съдържат само 47 калории на 100 грама. Портокалът се счита за плод с отрицателна калория. Това означава, че портокалът осигурява по-малко калории от броя калории, необходими на тялото ви, за да го усвои. Казано по-просто, включването на портокали във вашата диета за отслабване на плодове ще изгори повече калории, отколкото сте приели.

Лечението за отслабване на плодове е един от най-здравословните начини за наддаване на нормално тегло

боровинки - те са известни като "суперхрани". Те са богати на антиоксиданти и спомагат за повишаване на метаболизма. Редовната консумация на боровинки намалява инсулиновата резистентност, хипертонията и холестерола.
ягоди - Тези добре изглеждащи плодове спомагат за производството на хормони, които изгарят мазнините, което води до по-бърза скорост на метаболизма. Тези хормони се наричат адипонектин и лектин.
праскови - тези плодове придават усещане за ситост, защото 89% от теглото им е съставено от вода. Тъй като са богати на фибри, те спомагат за намаляване на чувството за глад.

Лесен начин да включите плодовете в ежедневната си диета е да ги прецеждате като закуска между храненията. Пресните плодове са отлични нискокалорични закуски. По този начин ще можете да контролирате апетита си и да предотвратите преяждането.

Смесете плодовете с кисело мляко или зърнени храни за закуска, направете им салати за обяд или ги поднесете за десерт, за да задоволите сладкото си. Можете да се наслаждавате на плодове по всяко време на деня и на всяко хранене. Много от нас биха могли да бъдат съблазнени от модата да изстискват плодове, за да получават сокове от тях.

Но ако целта ви е да поддържате нормално тегло, трябва да ядете цели плодове. Превръщането им в сок е чудесен начин за детоксикация, поддържане на тялото ви хидратирано и увеличаване на приема на калий, желязо, витамин А, витамин С и други минерали.

Но този метод може да не работи в случай на загуба на тегло. Превръщането на плода в сок води до отстраняване на фибри от плода. Фибрите са един от най-важните компоненти. Много проучвания и много здравни експерти са съгласни, че увеличаването на приема на фибри може да доведе до загуба на тегло.

Фибрите помагат да се забави усвояването на захарта в кръвта. Те помагат за подобряване на храносмилането и ви поддържат сити за по-дълъг период от време. Всички тези фактори допринасят за контрола върху количеството приети калории. Така започвате по пътя, който води до постигане на целта ви: отслабване или поддържане на фигурата.