Диета, която ви помага да се отървете от есенната депресия

Есенната депресия е една от най-честите прояви на тялото през студения сезон. Започва да се проявява в грозните дни на есента и може да приключи едва следващата пролет. Има няколко причини, поради които човек се сблъсква с есенната депресия, но в същото време има решения, които могат да се борят с нея.

Есенната депресия не е нищо повече от сезонно афективно разстройство, което засяга вашето здраве и начин на живот.

Причини за есенна депресия

Есенната депресия се основава на поредица от промени, които настъпват с прехода от топлия сезон към студения сезон:

свиващи се дни

лошо време, с дъжд, студ и вятър

по-ниско ниво на витамин D в организма поради липса на слънчева светлина

по-ниско ниво на серотонин в организма, защото той потъмнява по-бързо. Серотонинът е хормон, отговорен за поддържането на благосъстоянието и контрола на апетита.

Симптоми на есенна депресия

Много хора не осъзнават, че страдат от есенна депресия, защото не познават нейните симптоми. Като цяло това сезонно афективно разстройство има следните характеристики:

това ви уморява и искате да спите много;

кара да имате повишено състояние на раздразнителност;

кара ви да се храните нездравословно, особено сладкиши;

кара да спите лошо през нощта;

може да ви даде пристъпи на паника;

нивото на стрес се увеличава;

предизвиква състояние на тъга и депресия.