Много строга диета, която ще ви накара да отслабнете много бързо! Как да се отървете от излишните мазнини възможно най-скоро

Тази ограничителна двуседмична диета елиминира мазнините, повечето млечни продукти, въглехидрати, плодови сокове, алкохол, десерти и месни деликатеси.

Разработена от д-р Херман Тарноуър, диетата Скарсдейл е една от първите популярни диети с ниско съдържание на въглехидрати, но с течение на времето тя е засенчена от други модерни варианти.

Как действа диетата Скарсдейл

Тази нискокалорична, високо протеинова, нисковъглехидратна програма се състои от дневен прием на калории от 1000 калории, разпределени през трите важни хранения за деня (закуска, обяд и вечеря). Scardale се основава на постно червено месо и домашни птици, зеленчуци и плодове без кожа. Консумацията на голямо количество течности, особено вода или, ако не можете да помогнете, диетични газирани напитки, също е приоритет.

След две седмици строга диета, практикуващите се призовават да преминат към „Програма за поддръжка“, която включва списък на „разрешените“ храни.

Първите две седмици от програмата имат изключително нискокалорична диета и са много строги, като забраняват всякакви заместители или алкохол. Твърди се, че този режим произвежда кетонни тела, но само в необходимото количество.

Компонентът Scarsdale Diet Maintenance също е ограничителен и позволява само две филийки хляб с "протеин" или пълнозърнесто брашно на ден. Забранява захар, картофи, спагети, фъстъчено масло, бонбони, десерти, храни на основата на брашно, заквасена сметана, пълномаслено мляко, тлъсти меса, сосове и мазнини. Позволени са моркови, целина, плодове и неподсладен желатин.

Диета в Скарсдейл - плюсове и минуси

Оценява се, че тази много добре структурирана програма включва постно месо, плодове и зеленчуци, но за съжаление има и подкалорични компоненти, въглехидратни ограничения и ограничени кулинарни възможности, които в дългосрочен план могат да станат еднообразни.

Както при другите диети, които обещават бърза загуба на тегло, килограмите ще се върнат със старите хранителни навици. Ето защо, след приключване на диетата, трябва да продължите да следвате предлаганите съвети и да превърнете диетата в начин на живот.

Диетата Скарсдейл може да се хареса на тези, които обичат месото и искат драстичен, кратък план за бързо отслабване. Бременните жени и хората, страдащи от диабет, бъбречни заболявания или други здравословни проблеми, не трябва да изпробват такива високо протеинови и нискокалорични диети.

Като лека закуска имате право да консумирате само моркови, целина, кафе, чай, газирана вода или диетични напитки.
Нискомаслено прясно сирене, смесено със супена лъжица нискомаслена заквасена сметана, плодове и ядки може да замени всеки обяд.