Обучение за начинаещи: Fullbody Hybrid 5 × 5

Тренировка за сила и мускулна маса

Обучение за начинаещи: Fullbody 5 x 5 хибрид

Най-често задаваните въпроси идват от начинаещи, млади хора, които искат да започнат тренировъчна програма за увеличаване на силата и мускулната маса. Те не знаят откъде да започнат, тъй като са смазани от количеството информация, достъпна онлайн.

Преди да започна своята еволюция, проучих много, за да се опитам да избера програма, която предлага доказани резултати с течение на времето, така че стигнах до пълната версия 5 × 5. Този подход Б ми донесе през първите 18 месеца тренировки следните максимални повдигания (1 Rep Max):

• Бутане към гърдите с щангата: 100 кг
• Коленни извивки: 115 кг
• Класическо изправяне с шина: 130кг

Те започват поредицата от видеоклипове в Youtube, които представят информация и стратегии за структуриране на обучение.

В това видео заедно разглеждаме следните теми:

1. Какво е обучение на Fullbody 5 x 5 и защо е важно за начинаещи
2. Честота и седмична структура
3. Подробно обучение A
4. Подробно обучение Б
5. Какво е линейна прогресия
6. Как да направим линейна прогресия в 5 × 5 обучение
7. Пример за линейна прогресия за гръдна тяга

• ОБУЧЕНИЕ ЗА БИЦЕПСИ ЗА НАЧАЛНИЦИ ИЛИ РАЗШИРЕНИ - Doctor Info Ro
• Калкулатор на процента мазнини; DietaFlex
• 15 храни за мускулна маса TopCulturism - упражнения, тренировъчни програми, хранене,
• Пийте по време и след тренировка Lavinia Melania Bratu
• Трениране на крака, колене и корема - Фитнес, добавки и хранене

---