Защо да не отслабнете. Основни грешки, които мнозина не знаят, докладвани от фитнес треньорите

Последна новина

Може ли да се предотврати трагедията в Пиатра Неам? Преди няколко месеца имаше нов пожар

Защо здравите хора правят сериозни форми на Covid. Експерт: „Лечението няма ефект върху онези, които ...“

Ваксината против Covid, тествана върху румънци. „Иска ми се никой да не е преминал през това, което сме преживели ние“

Излизат на бял свят нови подробности. Грешката, която би причинила пожара в Piatra Neamț

Съобщение в последната минута. Става въпрос за всички раздели на ATI в страната

Известен спортист, загинал при пожара в Пиатра Неам

Румънски лекар си затваря очите: Тези пациенти нямат шанс в нашите болници, защото ....

Кой е лекарят Cătălin Denciu и какво общо има той с Nelu Tătaru

Защо не отслабнете? Опитвате ли се да свалите няколко килограма, но иглата на кантара изглежда не се движи? Ако се опитате да отслабнете и смятате, че нищо не ви помага да видите напредък, може да допуснете някои грешки, които ви държат на мястото си.

Фитнес треньорите виждат тези грешки всеки ден и са готови да обяснят къде грешите и защо.

Какви грешки допускате, когато искате да отслабнете? Фитнес треньорите ви обясняват!

Не яжте с калориен дефицит

Ако спортувате без подходяща диета, няма да видите много резултати. По същия начин, ако се храните здравословно, но изобщо не спортувате, резултатите ще изглеждат изключително бавни и няма да бъдат грандиозни.

Истинската промяна се случва, когато разбирате прост принцип. За да отслабнете, се нуждаете от калориен дефицит и когато напълнеете, го правите, защото сте в излишък от калории.

С други думи, забравете идеите за „дебел хляб“ или „дебело вечерно хранене“. Това, което ви пречи да отслабнете, не са въглехидратите или хрупкавите сладкиши след 18 часа, а прекомерният прием на калории от храни, консумирани през целия ден.

Вие следите напредъка само по скалата

Друга много често срещана грешка сред жените е да наблюдават процеса на отслабване само с помощта на кантар. Трябва да знаете, че броят на килограмите не е толкова подходящ, колкото изглежда. Две жени могат да имат еднакъв ръст и еднакъв брой килограми, изглеждащи напълно различни. Обяснението се крие в съотношението на мазнини и мускулна маса.

Така че, дори и да не виждате много големи разлики на кантара, възможно е талията ви да е по-тънка или бедрата да са по-стегнати и по-еластични. Един добър начин да наблюдавате напредъка си е като правите редовни снимки или пробвате една и съща рокля и наблюдавате как материалът пасва на тялото ви.

Правите само кардио упражнения

Много жени все още смятат, че тренировките с тежести ще ги накарат да изглеждат „твърде мъжествени“. На първо място, ще трябва да вдигате много тежести, много често, за да имате определени мускули. Второ, женското тяло е различно от това на мъжете. Следователно, мускулите ви няма да растат значително, когато тренирате с тежести, а ще бъдат дефинирани само фино, извайвайки тонизирано тяло.

Освен това, колкото по-висока е мускулната ви маса, толкова повече калории тялото ви ще „изгори“ и ще отслабнете или ще останете по-лесно във форма. Ще имате по-бърз метаболизъм, по-висока сила и преливаща енергия!