Храни, които никога не напълняват, независимо по кое време ги ядете. Всички румънци трябва да ги консумират

Знаете ли, че има храни, които не ви напълняват, независимо в колко часа ги ядете? Диетолозите препоръчват на всички румънци да ги консумират с най-голяма увереност.

Обезмаслени храни

Диетолозите често говорят за зеленчуци и плодове, които имат отрицателни калории. Според тях, независимо от консумираното количество или времето, в което са изядени, определени храни не ви напълняват. Има обаче едно нещо, което трябва да имаме предвид: да се консумира в чисто състояние.

Тъй като храните с отрицателни калории подлагат тялото на допълнителни усилия, те винаги се препоръчват при диети. Те също така помагат за изгарянето на мазнини.

цитрусови плодове като грейпфрут, портокали или мандарини са много полезни при топенето на килограми. Съдържат витамин С, фибри, но също така и флавоноиди, които ще ви създадат усещане за ситост. Едно проучване показа, че тези, които са яли половин грейпфрут преди хранене, са загубили значително повече тегло в сравнение с тези, които не са включили този плод в диетата си.

ананас съдържа бромелаин (съединение, способно да ускори храносмилането), фибри, фитонутриенти, калий, магнезий, желязо, манган, фолиева киселина, витамин С, В5, В6, В1, антиоксиданти и полифеноли. Само с 50 калории на 100 грама, този плод изобщо няма мазнини или холестерол, така че е идеалният съюзник във всяка диета.

Целина съдържа 95% вода, има диуретичен ефект и помага за детоксикация на организма. Специалистите обаче казват, че за да бъде ефективен, той трябва да се консумира в големи количества, а не само в супи или бульони. Салата от целина или сокът, получен от този корен, са най-препоръчителните варианти. Освен това поддържа здравето на артериите и кръвоносните съдове.

Храни, които никога не напълняват, независимо по кое време ги ядете. Всички румънци трябва да ги консумират

Краставиците, перфектната храна при диети

Богати на хранителни вещества, но нискокалорични, краставиците хидратират тялото и са важен източник на витамини като А, С, В, фолиева киселина, калций, магнезий, желязо, калий, цинк или силиций. Освен това регулира храносмилането и може да се отърве от киселини. Най-голямата заслуга на краставиците е, че те насърчават метаболитната активност при изгаряне на мазнини.

Само с 43 калории на 100 грама, Цвекло това е надеждна храна за изгаряне на мазнини. Помага за подпомагане на процеса на отслабване, защото намалява апетита и спомага за установяване на чувството за ситост. В допълнение, проучванията показват, че нитратите от цвекло имат способността да подобряват спортните постижения, особено в случай на упражнения с висока интензивност.

Други храни, които ви помагат да отслабнете: патладжан, маруля, нар, репички, тапиока, зеле, чесън, тиквички, ябълки.