ДИЕТА. Храните, които трябва да включите в ежедневната си диета, за да се отървете от излишните килограми

ДИЕТА. За да загубите излишни килограми, не е необходимо да спазвате строга диета, а само да въвеждате някои здравословни храни в ежедневната си диета.

ДИЕТА Домати и чушки: и двете са пълни с витамини А и С и са с ниско съдържание на калории. Те ще ви заситят бързо и ще ви създадат усещане за ситост, така че няма да се изкушите да ядете други висококалорични храни. Използвайте ги в супи, салати и яхнии.

Ягоди и горски плодове: те са богати на антиоксиданти и ще намалят апетита ви за сладкиши. Те са отличен източник на фибри и много нискокалорични.

Диетични кисели млека: те са пълни с калций, ще дадат усещане за ситост и ще укрепят костите. Киселите млека също са с ниско съдържание на калории и могат да се комбинират с плодове, ядки и мед.

боб: той е много богат на протеини и може да се готви по много начини, както и да се добавя към салати и супи. Фасулът е отличен вариант за вегетарианска диета и дни на гладно!

ДИЕТА Манго: то е сладко, с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на калории, само с 135 калории в един плод. Идеално е да добавите към кисело мляко, да ядете между храненията или изцедени за вкусен и освежаващ сок.

Водата: през лятото трябва да хидратираме и да пием поне два литра вода на ден! Често е лесно да объркате глада с жаждата, така че преди да се втурнете към хладилника е добре да вземете чаша вода.!