Стратегии, чрез които майката може да насърчи здравословното хранене рано

Въпрос, който всички родители си задават: „Как да накарам детето си да развие здравословни хранителни навици?.

които

Докато някои деца естествено възприемат адекватна и балансирана диета, други са по-суетливи по природа. Но преди да се откажете, отстъпете и му дайте това, което иска, само за да се примирите, че все пак е ял нещо, прочетете 3-те съвета по-долу. Мога да променя живота ви и този на вашето мъниче.

Наблегнете на качеството, а не на количеството

Около една година ще забележите, че апетитът на мъничето ще отшуми и той ще се развълнува или просто ще откаже да яде. Въпреки че логиката ви казва, че с възрастта порциите трябва да се увеличават, особено когато малките стават все по-активни, има причина това да се случи. Темпът на растеж се забавя от една година нататък, така че малките вече не се нуждаят от толкова много храна. Бъдете сигурни, нищо няма да се случи и ако наистина е гладен, той сам ще го поиска. Децата, както и възрастните, имат способността да изчисляват естествено своите хранителни нужди.

Затова се фокусирайте повече върху качеството на храната, а не върху количеството. Те се нуждаят от храни, богати на витамини, минерали и добри мазнини, а не преработени храни или захар. Можете да му приготвите здравословни ястия с такива устройства. Лесни за използване и поддръжка, те са идеални за крем супи или различни видове пюрета, които малките обичат.

2. Не се страхувайте от подправките

Въпреки че от поколение на поколение родителите са свикнали да не предлагат пикантни храни на малките си, няма проучвания, които да докажат, че те са опасни по някакъв начин. Всъщност колкото по-скоро ги запознаете с храненето на децата, толкова по-добре. Това ще ги накара да имат много по-разнообразна диета на зрялост и ще улесни работата ви, защото вече не трябва да готвите отделно за тях.

3. Отношението има значение

Няма значение колко пъти малкият е отказал ястие. Сложете едно и също нещо в чинията след известно време с увереността, че този път той ще отстъпи и ще го изяде. Дори ако той плюе авокадо пред вас първия, втория и третия път, това не означава, че в крайна сметка няма да обича обикновен гуакамоле.

Освен това не бързайте да обявявате мъничето за капризно. Ако се отнасяте с него като с дете, което не обича зеленчуци, то ще порасне, защото ще усети и имитира мнението ви за него.

Случва се и така, че малките изведнъж отказват да ядат определено ястие. Не се отчайвайте обаче. Може да се нуждаете само от временна почивка от тази рецепта. Между другото това се случва на нас възрастните.

Запазете позитивно отношение и никога не се опитвайте да принуждавате детето да яде нещо. Това ще го насърчи да приеме най-накрая здравословна и разнообразна диета.

Знаете други стратегии, чрез които малките могат да бъдат решени да се хранят здравословно?