ДИЕТА // Диня или пъпеш. Което е по-здравословно?

Диня или жълто? Какво да изберем? Всичко се свежда до вкуса на всички, но колко от нас знаят ползите от динята?

И пъпешът, и пъпешът не трябва да липсват в лятното меню.

Тези плодове не само са вкусни и освежаващи, но имат и много витамини, минерали, антиоксиданти и нискокалоричен прием.

Ето ползите за тялото:

Пъпеш

Независимо дали говорим за пъпеш или диня, и двете помагат за възстановяване на минералите, изгубени чрез изпотяване, поради което диетолозите препоръчват да ги консумирате през лятото.

За разлика от динята (Honeydew), пъпешът Cantaloupe (жълто-оранжева сърцевина) съдържа по-малко вода и захар.

Калоричният прием е само 34 калории на 100 грама и е невероятен източник на антиоксидантни витамини като витамин А и С, комплекс витамин В, диетични фибри, калий и бета каротин, който има ролята да поддържа здрава кожа и коса.

Динята се препоръчва за хора, които искат да отслабнат, но като всяка храна, консумирана в излишък, тя може да има и обратната страна. По този начин можете да ядете по две филийки всеки ден, без да се притеснявате от излишните калории.

Динята се препоръчва за бременни жени.

Поради богатото съдържание на фолиева киселина, динята се препоръчва за бъдещи майки, като е плод, който помага за развитието на бременността, но също така и за предотвратяване появата на вродени дефекти при бебето.

Динята не се препоръчва за хора с бъбречна недостатъчност.

Диня

За разлика от динята, динята съдържа 90% вода, като е един от най-овлажняващите летни плодове. По този начин само 100 грама диня съдържа 30 калории, 10 грама захар, 1 грам фибри, витамин А, С, Е, В6, В12, ниацин, тиамин и минерали като желязо, калций, манган, калий, фосфор, цинк и селен.

Тъй като динята има много ниско съдържание на мазнини и холестерол, но високо ниво на антиоксиданти, тя е идеална в борбата със свободните радикали, като по този начин предотвратява удебеляването на артериалните стени и защитава кръвоносните съдове.

Изследванията с течение на времето показват, че динята помага за предотвратяване на рак, като рак на гърдата, маточната шийка, простатата и дори белия дроб. Освен това изглежда, че цитрулинът (аминокиселина, намираща се в динената кора) помага за отпускане на кръвоносните съдове, което означава по-обилен кръвен поток, така че по-голяма сила за мъжете.

За разлика от динята, динята се препоръчва за профилактика и разтваряне на камъни в бъбреците, като е плод, препоръчан при детоксикация и отслабване.

Динята ви дава енергия

Високият прием на витамин В повишава енергийното ниво в организма, а специалистите препоръчват да се консумира диня преди тренировка за повече енергия, но и да се хидратира правилно.

Нашият съвет е да ядете и диня, и пъпеш умерено!