Диета: 10 основни неща, които ТРЯБВА да знаете!

За много жени диетата някога е била начин на живот.

Независимо дали го уважаваме с фанатизъм или мислим за това, стремежът изглежда е методът, чрез който демонстрираме своята воля и самоконтрол, а фигурата е барометърът на доволството и благополучието, дори ако не винаги успяваме да определим точно какво искаме. още: да бъде слаб или да се храни според похотта на сърцето!

И дори резултатите да не се появят, ние упорито повтаряме едни и същи грешки и наивно се питаме каква е причината за нашия неуспех. Просто. Трябва да променим отношението си и начина, по който гледаме на проблема. Само чрез реалистичен и искрен подход имаме шанса да постигнем мир в безкрайната борба с килограми, така имплицитно с храната. Подобно на паметта на компютър, който е заключен поради твърде много функции, се изисква РЕСТАРТ!

И така, нека зададем 10 основни неща веднъж завинаги!

ТОП МОДЕЛ, КОЙТО СЕ РОДИШ, НЕ СТАВАШ! Нормалният размер на дрехите е 42, а не 34 или 36 и само една жена на 40 000 има топ модели.

СЛАБОТО НЕ Е СИНОНИМНО С ЗДРАВО, тоник, оформен, без целулит; това, което трябва да се търси, е телесният състав с по-нисък процент мазнини, а не общият брой килограми по скалата.

УСПЕХЪТ МОЖЕ ЛЕСНО ДА СЕ ПРЕВЪРНЕ В УСПЕХ ако целите не са реалистични; загуба на тегло от 10-15% от общото тегло (7-8 кг за човек от 70 кг) е изключителен резултат.

НЯМА ЧУДОСТНИ ЛЕЧЕНИЯ, САМО ЛОШИ НАВИКИ, специфични за всеки индивид, които веднъж разбрани и елиминирани автоматично водят до загуба на тегло. Всеки отслабва, когато яде пилешки гърди и салата, а „откровенията“ като: „Не знаех, че сиренето ви дебелее“, „Мислех, че колбасите все още са месо“, „сокът означава вода“, трябва да бъдат изяснени окончателно.

ВСЯКА ХРАНА МАЗНИ МАСЛИ, АКО Е КОНСУМИРАНА В ГОЛЯМИ КОЛИЧЕСТВА. С други думи, тайната за отслабване се крие в наличието на чувство на глад - ако сте писнали от 500 грама месо на скара, не очаквайте кантара да ви покаже по-ниско тегло на следващия ден.!

НЕ СЕ РОДИМ РАВНИ и трябва да приемем, че някои могат да ядат много, без да качват килограми, докато други усвояват дори чаша вода. Индивидуалният енергиен баланс трябва да бъде в баланс и ако видите, че нямате резултати, въпреки че стриктно спазвате режима за отслабване, това означава, че все пак ядете повече, отколкото ви е необходимо - така че намалете приема на храна или се движете повече. Няма лесни решения!

ХРАНАТА НЕ Е ИНСТРУМЕНТ ЗА МЪЧКИ. Ако сте на диета, уверете се, че тя е адаптирана към вашите навици и вкусове. Трябва да ядете повече и да готвите по-здравословно, а не да страдате от караницата с яденето на храни, които не харесвате. Храната е и трябва да остане удоволствие, количеството е това, което може да я превърне от „приятел“ във „враг“.

БАЛАНСИРАНАТА ДИЕТА Е ЖИВОТ. След като диетата приключи, трябва да възприемете правилни хранителни навици през целия живот, ако искате резултатите ви да продължат. В идеалния случай трябва да можете да ядете всичко умерено, според принципа, нищо не е забранено, ако сте балансирани. Опитайте се да имате здравословна диета и теглото ви също автоматично ще стане нормално и стабилно.

ТРЯБВАТ Ви 3 ОСНОВНИ ХРАНИ, С ЕЛИМИНИРАНЕТО НА „ЯДКИТЕ. Като свикнете тялото си да се храни редовно на организирано хранене, вие ще дисциплинирате глада си и ще имате ясна представа колко храна ядете през деня. Освен това храната, в истинския смисъл на думата, ви прави по-дебели от малки, дебели „хапки“.

ИДЕНИЯТА ЗА ПРАВИЛНИЯ ПОРЦИОН а основите на храненето са образованието. От пазаруването до правилния начин на готвене, до това какво и колко сте сложили в чинията си, нещата трябва да се научат. Здравословното и балансирано хранене изисква дисциплина и информация, то не идва естествено и за съжаление дори от семейните навици. Вие не само ще имате удовлетворението да се отървете от загубата на тегло завинаги, но ще бъдете изненадани да откриете, че вкусът също може да бъде възпитан, така че накрая ще харесате това, което е здравословно.

Източник: „Здравето има добър вкус“, д-р Михаела Билич