Здравословни десерти, под 200 калории

Ще бъдете изненадани да откриете, че можете да контролирате сладките си зъби с вкусен десерт под 300 калории. Някои от рецептите, които сме ви подготвили, съдържат съставки като плодове, кисело мляко и овес, докато други заместват маслото с ябълков сос. Освен това порциите изобщо не са големи, така че не е нужно да се притеснявате за допълнителни калории.

какво

Непечена торта с кисело мляко и лайм

Тази студена и кремообразна торта е идеална за контрол на вашия сладък апетит. Той има по-малко от 300 калории и може да се сервира след основно хранене.

СЪСТАВКИ

  • 2 супени лъжици студена вода
  • 1 супена лъжица пресен сок от лайм
  • 1 1/2 чаена лъжичка желатин
  • 100 г крема сирене
  • 3 малки кутии кисело мляко
  • 2 чаени лъжички настъргана кора от липа
  • 170g крекери без мазнини Graham за коричка

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

В средно голяма тенджера смесете вода и сок от лайм. Добавете желатина и оставете настрана за една минута. Поставете на среден огън и разбърквайте непрекъснато, докато желатинът се разтвори. Оставете да се охлади за 2 минути.

В средна купа използвайте миксер, за да разбъркате крема сиренето, докато се получи фина текстура. Добавете кисело мляко и смес от сок от лайм, след което отново разбъркайте с миксера на ниска скорост до гладка смес.

Смелете бисквитите и добавете разтопеното масло до образуване на коричка, оставете да се охлади, след това добавете състава с кисело мляко и лимонов сок и оставете в хладилника за два часа.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ

  • Калории: 160
  • Мазнини: 4 1/2g
  • Холестерол: 0mg
  • Натрий: 240mg
  • Калий: 210mg
  • Въглехидрати: 25g
  • Фибри: 0g
  • Захар: 13g
  • Протеини: 6g

Мус от бял шоколад

Кой би си помислил, че десертът може да бъде готов само за 10 минути ?! Ето една супер проста рецепта за мус с бял шоколад, соево мляко и пудинг.

СЪСТАВКИ

  • 175 мл соево мляко
  • 30гр бял шоколад
  • 1 кутия незабавен пудинг от бял шоколад
  • бита сметана
  • малини или пресни ягоди, според предпочитанията

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Добавете соево мляко и бял шоколад в тиган. Оставете на слаб огън и бъркайте непрекъснато, докато се получи кремообразна текстура. Оставете да се охлади. Междувременно в средна купа смесете сместа за пудинг със соево мляко до гладка смес. След това смесете композициите и добавете сметаната и пресните плодове. Охладете в хладилника преди сервиране.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ

  • Калории: 140
  • Мазнини: 2 1/2g
  • Холестерол: 0mg
  • Натрий: 270mg
  • Калий: 55 mg
  • Протеин: 1g

Гранола с горски плодове

Ето една изключително проста и здравословна рецепта, която съдържа любимите ви плодове, мед и овес. Този десерт също е идеален за

СЪСТАВКИ

  • Горски плодове
  • овес
  • пчелен мед
  • сладолед за топинг

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Загрейте фурната на 200гр. Разстелете върху лист за печене и добавете овесените ядки. Оставете във фурната за 15-20 минути до златисто кафяво, след това добавете плодовете и поставете отново във фурната за още 5 минути. Извадете от фурната и поставете в голяма купа, след това добавете меда и разбъркайте. Оставете да се охлади. Сервирайте със сладолед или гръцко кисело мляко.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ

  • Калории: 130
  • Мазнини: 2g
  • Холестерол: 0mg
  • Натрий: 30 mg
  • Калий: 140mg
  • Въглехидрати: 27g
  • Протеин: 2g