Здравословни десерти, под 200 калории
Ще бъдете изненадани да откриете, че можете да контролирате сладките си зъби с вкусен десерт под 300 калории. Някои от рецептите, които сме ви подготвили, съдържат съставки като плодове, кисело мляко и овес, докато други заместват маслото с ябълков сос. Освен това порциите изобщо не са големи, така че не е нужно да се притеснявате за допълнителни калории.
Непечена торта с кисело мляко и лайм
Тази студена и кремообразна торта е идеална за контрол на вашия сладък апетит. Той има по-малко от 300 калории и може да се сервира след основно хранене.
СЪСТАВКИ
- 2 супени лъжици студена вода
- 1 супена лъжица пресен сок от лайм
- 1 1/2 чаена лъжичка желатин
- 100 г крема сирене
- 3 малки кутии кисело мляко
- 2 чаени лъжички настъргана кора от липа
- 170g крекери без мазнини Graham за коричка
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
В средно голяма тенджера смесете вода и сок от лайм. Добавете желатина и оставете настрана за една минута. Поставете на среден огън и разбърквайте непрекъснато, докато желатинът се разтвори. Оставете да се охлади за 2 минути.
В средна купа използвайте миксер, за да разбъркате крема сиренето, докато се получи фина текстура. Добавете кисело мляко и смес от сок от лайм, след което отново разбъркайте с миксера на ниска скорост до гладка смес.
Смелете бисквитите и добавете разтопеното масло до образуване на коричка, оставете да се охлади, след това добавете състава с кисело мляко и лимонов сок и оставете в хладилника за два часа.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ
- Калории: 160
- Мазнини: 4 1/2g
- Холестерол: 0mg
- Натрий: 240mg
- Калий: 210mg
- Въглехидрати: 25g
- Фибри: 0g
- Захар: 13g
- Протеини: 6g
Мус от бял шоколад
Кой би си помислил, че десертът може да бъде готов само за 10 минути ?! Ето една супер проста рецепта за мус с бял шоколад, соево мляко и пудинг.
СЪСТАВКИ
- 175 мл соево мляко
- 30гр бял шоколад
- 1 кутия незабавен пудинг от бял шоколад
- бита сметана
- малини или пресни ягоди, според предпочитанията
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Добавете соево мляко и бял шоколад в тиган. Оставете на слаб огън и бъркайте непрекъснато, докато се получи кремообразна текстура. Оставете да се охлади. Междувременно в средна купа смесете сместа за пудинг със соево мляко до гладка смес. След това смесете композициите и добавете сметаната и пресните плодове. Охладете в хладилника преди сервиране.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ
- Калории: 140
- Мазнини: 2 1/2g
- Холестерол: 0mg
- Натрий: 270mg
- Калий: 55 mg
- Протеин: 1g
Гранола с горски плодове
Ето една изключително проста и здравословна рецепта, която съдържа любимите ви плодове, мед и овес. Този десерт също е идеален за
СЪСТАВКИ
- Горски плодове
- овес
- пчелен мед
- сладолед за топинг
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Загрейте фурната на 200гр. Разстелете върху лист за печене и добавете овесените ядки. Оставете във фурната за 15-20 минути до златисто кафяво, след това добавете плодовете и поставете отново във фурната за още 5 минути. Извадете от фурната и поставете в голяма купа, след това добавете меда и разбъркайте. Оставете да се охлади. Сервирайте със сладолед или гръцко кисело мляко.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ
- Калории: 130
- Мазнини: 2g
- Холестерол: 0mg
- Натрий: 30 mg
- Калий: 140mg
- Въглехидрати: 27g
- Протеин: 2g
- CSID Какво се случва докторска диета без зърнени храни рискове, ползи, храни, които трябва да се избягват -
- CSID Какво се случва Doctor Diet според ДНК - плюсове и минуси - CSID Какво се случва Doctor
- CSID Какво се случва Доктор Ово-вегетарианска диета, съюзник срещу рака и диабета -
- CSID Какво се случва с лекар Макробиотична диета - Рискове и предимства - CSID Какво се случва с лекар
- CSID Какво се случва Здравословна мастна диета на лекаря - Ето какво трябва да ядете! CSID Ами ако