Диетата с 1000 калории

Диетата с 1000 калории, която ви предлагаме, успява да включи максимално позволените хранителни вещества, без да се отклонява от простотата, вкуса и здравето. Въпреки това притежаването на такъв все още е извън обсега на обикновения човек., което може да ви създаде сериозни проблеми. С други думи, той ще започне да забавя функционалните механизми, за да запази колкото се може повече калории. Когато сте на програма за отслабване, имате нужда от здраво, енергично тяло, което успява да изгори възможно най-много калории (особено ако редувате диета с упражнения).

Диетолозите препоръчват отслабване с около 1-2 килограма седмично, когато става въпрос за здравословно отслабване. Тялото трябва да е активно и годно, да не бъде довеждано до глад. Ако направите обратното, цялото ви усилие ще се окаже нищо повече и нищо по-малко от контрапродуктивно.

Ето какво представлява диетата с хиляди калории:

Позволените напитки са: вода, черен чай, кафе (и двете без захар) и натурален плодов сок.

Цялото меню съдържа храни, които добавят до 1000 калории, 60 g протеин, 145 g въглехидрати и 21 g мазнини.

* бананов сандвич (приготвен от 2 тънки филийки пълнозърнест хляб и малък банан)

* 200 мл прясно изцеден портокалов сок

* 100 г обезмаслено кисело мляко (по желание, можете да добавите няколко стафиди)

* малка багета от пълнозърнести храни, пълна със 70 г риба тон (консервирана, без мазнини) и 10 г обезмаслена майонеза

* салата от 50 г маруля, 50 г капсикум и 10 г зелен лук

* 28 г зърнени храни с дехидратирани плодове

* 70 г пилешки гърди на скара

* 80 г картофи, приготвени в непосредствена близост, с малко обезмаслено мляко (30 мл)

* 60 г броколи (на пара или печени във фурната, поръсени със зехтин)

* порция обезмаслен горещ шоколад

В резултат на това жените ще свалят около 1-2 килограма, а мъжете - до 1,5-3 килограма, в зависимост от височината, изходното тегло и достигнатото ниво на физическа активност. За повечето хора обаче тази диета не се препоръчва повече от седмица, защото води до забавяне на метаболизма.