9 причини да поставите авокадо в опаковката на детето си

Пакетът, който приготвяме толкова скъпо за нашите деца, не трябва да бъде обикновен източник на храна през учебния ден и това е всичко. Поради факта, че малките постоянно се развиват, жизненоважно е да се вземат предвид техните нужди! Ето една храна-чудо и девет причини, поради които тя не трябва да липсва в диетата на детето!

Училищният пакет може да бъде подобрен с малко авокадо, направено като гуакамоле и намазано върху филия пълнозърнест хляб, или нарязано и поставено сред останалите съставки. Или може да има безброй други идеи, чрез които тази сложна храна да бъде въведена в диетата на вашето дете, от пудинг, шоколад, смути или дори близалки от авокадо. Но затова трябва да се постараете да включите авокадото в диетата на детето си.

Богат на хранителни вещества

Авокадото е невероятно богат източник на хранителни вещества и осигурява почти 20 витамини и минерали във всяка порция. От препоръчителните дневни стойности (RDV) авокадото обикновено съдържа: 53% витамин К, 41% фолиева киселина, 33% витамин С, 28% пантотенова киселина, 28% калий, 26% витамин В6, 21% витамин Е, 19% мед.

Добре за очите

Единственият начин да получим лутеин и зеаксантин в тялото си (най-важните вещества, свързани със зрението и основната причина за слепота в САЩ) е чрез диета, поради което трябва да ядем повече храни, богати на тези фитонутриенти. Като се има предвид, че нашите причиндии са в пълно развитие, авокадото е идеален и вкусен източник, който им помага да се възползват от лутеин и зеаксантин. Освен това проучванията показват, че авокадото наистина е ефективно при усвояването на двете хранителни вещества, необходими на очната система.!

Здрава кожа и коса

Благодарение на здравословните си мазнини и противовъзпалителни свойства, авокадото може да помогне на кожата на вашето бебе да остане гладка и косата естествено блестяща.

Освен това плодът съдържа над 20% от дневната доза витамин Е, който предпазва тъканите на организма от увреждания, причинени от свободните радикали, считани за жизненоважни в процеса на стареене.

Подобряване на усвояването на хранителни вещества

Що се отнася до витамини, минерали и други хранителни вещества, няма значение колко храна ядат децата ни. Въобще не! Важното е колко поглъщам. Някои хранителни вещества са мастноразтворими, което означава, че трябва да се комбинират с мазнини, за да могат телата ни да ги усвоят. Примерите за мастноразтворими хранителни вещества включват витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К, заедно с някои антиоксиданти. В скорошно проучване, добавяйки половин авокадо към салата от спанак, маруля и моркови, участниците абсорбират антиоксидантите алфа-каротин 8,3 пъти, бета-каротин 13,6 пъти и лутеин 4,3 пъти. по-добре от тези, които са яли салатата без авокадо.

Силни кости

В процес на развитие костите на нашите деца са изключително важни, поради което е добре да им осигурим всички необходими хранителни вещества, за да растат силни и здрави. Авокадото съдържа здравословни хранителни вещества за костите, включително витамин К, мед и фолиева киселина.

Подобряване на храносмилането

Фибрите са важен компонент на всяка балансирана диета - поддържат храносмилателната система гладка. Дори плодовете и зеленчуците да са заредени с фибри, те не са достатъчни! Авокадото съдържа 13 грама, около 54% от препоръчителната дневна доза фибри!

Повече енергия

Един прост сандвич с авокадо може да даде на детето ви енергията, от която се нуждае в уморителните учебни дни! От трите макронутриента (въглехидрати, протеини, мазнини) мазнините са най-концентрираният източник на енергия за нашето тяло. Здравословните мазнини осигуряват бавен и стабилен поток от енергия, за да можем да функционираме благотворно през целия ден.

По-силен имунитет

Децата са много по-чувствителни от нас, възрастните, поради което често се настиват и се разболяват постоянно. Авокадото е отличен източник на витамини от група В, които помагат за премахване на болести и инфекции. Също така, тъй като е богат на витамини С и В, помага за повишаване на имунитета.
Витамин С е толкова важен за нашето благосъстояние, че някои експерти вярват, че високите нива на витамин С в кръвта могат да бъдат идеалният хранителен маркер за цялостното здраве.

Храна за мозъка

Медта е мозъчен стимулант, поради което авокадото може да бъде класифицирано като храна за мозъка. В края на краищата той съдържа почти 20% от дневната нужда от мед. Този минерал, често пренебрегван, е пряко свързан с висшите мисловни процеси и творческото мислене. Или нашите деца трябва да бъдат стимулирани в това отношение.