Джесика Симпсън, диетата, с която е свалила 45 килограма само за 6 месеца

Джесика Симпсън наскоро публикува снимка в профила си в Instagram, в която признава на онези, които следят страницата й, че е успяла да свали 45 килограма за шест месеца, след като роди дъщеря си Бирди Мей. В скорошно интервю треньорът на звездата Харли Пастернак даде на феновете отговора, който търсеха.

какво

Пастернак каза пред People, че 39-годишният бивш художник е направил големи диетични промени въз основа на The Body Reset Diet.

„Става въпрос за три хранения на ден и две закуски. Всяко хранене съдържа протеини, фибри и мазнини, а закуските са направени от протеини и фибри или протеини и мазнини “, каза треньорът. „Това е баланс, който не влияе толкова много на предишния начин на живот“, продължи Пастернак.

Какво включва Диетата за възстановяване на тялото, известна още като рестартиране на тялото?

Диетата е разделена на три фази. Първият продължава пет дни и през този период трябва да се храните пет пъти на ден и да консумирате само смутита и закуски. По-конкретно, три смутита и две закуски. Смутитата трябва да бъдат смес, която съдържа основна течност (вода, мляко), протеини (гръцко кисело мляко или прах), здравословни мазнини (от ядки, семена или авокадо) и въглехидрати с високо съдържание на фибри (плодове и/или зеленчуци). ). Що се отнася до закуските, те трябва да са някъде около 150 калории и да съдържат поне 5 грама фибри и 5 грама протеин и по-малко от 10 грама захар.

В същото време първата фаза на диетата включва и леки упражнения като ходене (поне 10 000 стъпки на ден).

За втората фаза, на 6-10 ден трябва да пиете две смутита и да ядете твърда храна плюс две закуски на ден. Храната включва салати, сандвичи, супи, варени картофи и други прости ястия. В допълнение към 10 000 стъпки на ден, трябва да се опитате да правите упражнения у дома.

Третата фаза, на 11-15 дни, смутитата са ограничени до 1 на ден, плюс две хранения и две закуски. След 15-дневната диета, книгата разказва за някои съвети, които трябва да прилагате „до края на живота си“. Така че трябва да продължите да ядете пет пъти на ден и 10 000 стъпки не трябва да липсват всеки ден и тренировки пет пъти седмично, за да увеличите издръжливостта.

Какво ще стане, ако рестартирате тялото си?

Не можем да кажем със сигурност дали тази диета наистина работи, като се има предвид, че авторът на книгата не е запазил данните за резултатите, били те дългосрочни или краткосрочни, но всичко се различава от човек на човек, от теглото, от което той започва, какви други диети, възраст, пол и други фактори. За щастие тази диета изобщо не е драстична или скучна и ни помага да правим здравословни избори и да променяме начина си на живот.

Диетата за възстановяване на тялото: Рискове

Книгата е публикувана през 2013 г. и препоръките изглежда се сравняват с новите тенденции в храненето. Например, разрешени са изкуствени подсладители, а диетичният план насърчава консумацията на храни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, консумацията на яйца без жълтък и много други преработени продукти. Разбира се, има опции за вегани и вегетарианци, но не и за хора с непоносимост към глутен или млечни продукти. Следователно тази група ще трябва да обърне повече внимание на съставките в менюто. Тъй като диетата включва ядене на пет хранения на ден, е много важно да се следят калориите, за да се предотврати консумацията на повече калории. Колкото повече ястия имаме, толкова по-големи са шансовете да консумираме повече калории.