Диета, която ви помага да свалите 6 килограма за 4 месеца, независимо от калориите

Изкушава ли ви диета, която ви помага да свалите 6 килограма за 4 месеца? Е, разберете, че изобщо не е трудно да се следва! Скорошно проучване, публикувано в списание Nutrients, показва, че диетата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини е идеална за здравословно отслабване.

какво

Участниците в проучването, проведено за период от 4 месеца, са загубили над 6 килограма след веганска диета, базирана на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и не повече от 20-30 mg мазнини на ден.

Също така, субектите напълно се отказаха от месото през този интервал, но не трябваше да броят калориите в края на всеки ден, което е голямо предимство.

Ползите от диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати

Тази диета не само помогна да отслабнете здравословно, но също така имаше благоприятен ефект върху секрецията на инсулин.

„Избледнелите диети карат много хора да се страхуват от въглехидратите, защото имат грешната представа, че напълняват. Но ако се избират храни със сложни въглехидрати, като плодове, зеленчуци, боб, грах, пълнозърнести храни, напротив, има ускоряване на метаболизма и, по подразбиране, гарантирана загуба на тегло “, казва д-р Хана Кахлеова, водещ автор на проучване.

Храните, богати на сложни въглехидрати и фибри, са посочени в диетите за отслабване, тъй като са с ниско съдържание на калории, но са гладни и също помагат за регулиране на чревния транзит.

В същото време подобна диета може да намали риска от диабет тип 2, различни сърдечни заболявания или дори рак.