Бадемите ви помагат да отслабнете

Бадемите са малки, мазни на вкус и сладки с много важни хранителни вещества за оптимално здраве.

Защо бадемите са добри

Те са източник на ненаситени мастни киселини, но също така и на витамин Е. Те съдържат много качествени протеини и затова са идеални за задоволяване на чувството на глад. Благодарение на здравословното си съдържание на мазнини, бадеми са добри за намаляване на риска от сериозни сърдечни заболявания. Високото съдържание на витамин Е предпазва организма от ужасната болест на Алцхаймер и кожата от вредното действие на ултравиолетовата светлина. Те се препоръчват и в диетата за съдържанието на манган, хранително вещество, което укрепва костите и регулира нивата на кръвната захар. Те също имат магнезий, минерал, който помага на тялото да преодолее епизодите на стрес и изтощение, като е от съществено значение за функциите на органите, мускулите и нервите, за регулиране на нивата на глюкозата и кръвното налягане.

Как най-добре да ядем бадеми

На пазара бадеми те идват в различни форми. Сурови бадеми, пържени и осолени, с черупка, но също и на филийки. Кое би било най-доброто? Зависи какво искате. Ако искате да ги консумирате, изберете бадеми непреработени и черупкови. Тези, които имат кората, са най-добри, защото съдържат флавоноиди, т.е. антиоксиданти, които максимизират ефекта, който витамин Е има върху тялото. От друга страна, ако искате да използвате бадеми за декорация Коледни торти, тогава най-добрите са нарязаните и обелени. Избягвайте обаче да ядете тези пържени и солени, защото те карат да не знаете кога да спрете и това може да повлияе на фигурата ви.

Какво трябва да знаете, когато ги купувате

бадеми те се утаяват по-силно от останалите ядки, така че това не е проблем, а тяхното качество. Изберете непреработени бадеми, върху които все още има кора. Цената на бадемите обикновено е висока, но за дребните търговци може да бъде привлекателна.

За какво можете да използвате бадеми

Що се отнася до употребата на бадеми, списъкът е дълъг. Можете да ги сервирате сурови като лека закуска между храненията, като част от здравословна и вкусна закуска, можете да ги превърнете във вкусна растително мляко които можете да използвате за кафе или питие в пост. Можете да получите от тях масло, което е особено полезно за коса и кожата. Между другото, можете да го използвате в маски за поддържане на косата, но също така и за грижа за чувствителната област на очите, като е много добър за облекчаване на признаците на умора, каквито са тъмни кръгове. Присъствието обаче бадеми в различни десерти не може лесно да остане незабелязано. Придава им специален вкус, но и специален вид. За тяхната декорация е препоръчително да използвате бадемови люспи. Можете също така да добавите бадеми в домашен шоколад за Коледа, които можете да сервирате на коледари.

Помага да отслабнете

Съдържащи мононенаситени мазнини, бадеми те са добре дошли като лека закуска между храненията. Те ви засищат по-бързо и без да ядете много, наистина ви карат да отслабнете. Номерът е да ядете само няколко, не прекалено много, защото получавате обратен ефект. Те намаляват дори видимата мазнина по корема - най-опасната, защото се образува между органите и рибите, увеличавайки риска от сериозни сърдечни заболявания.

Отървете се от лошия холестерол

Последните проучвания разкриха това бадеми намаляване на нивото на общия и лошия холестерол (LDL), причинителят при тежки сърдечни заболявания. Според тези проучвания е необходимо да се ядат сурови бадеми в продължение на 4-9 седмици, за да се наблюдават полезните ефекти. За съжаление, това не намалява броя на триглицеридите, но не повишава нивото на добрия холестерол.

Те са добри в предотвратяването на рак

Благодарение на хранителните си вещества, тези масла предотвратяват рак на устата, гърдата, матката, далака и пикочния мехур.

Боря се с неприятния запек

Запекът е не само обезпокоителен, но и сериозен проблем. Това може да повлияе на здравето ви доста зле, но яденето на бадеми може да ви отдалечи.

Неблагоприятни ефекти от консумацията на бадем

Консумация на бадеми може да понижи нивата на кръвната глюкоза, което ги прави избягващи от хора с диабет Винаги следете нивата на глюкозата си, особено ако имате диабет и сте свикнали да ядете сладки бадеми. И ако наскоро сте претърпели операция, не консумирайте бадеми за поне 2 седмици, тъй като нивото на кръвната захар намалява след такава интервенция, но също така противодейства на процедурата за регулиране на нивото на кръвната захар.

Въпреки че няма ясни доказателства, че сладките бадеми не трябва да се ядат от бременни или кърмещи майки, препоръчително е да не ги ядете, като избягвате всякакви странични ефекти от самото начало.

Ако статията ви е харесала, не забравяйте да я споделите на страницата във Facebook!

Ето видео, което ви показва как се прави бадемово мляко.