Яжте до насита! Как изглежда обилната закуска, която помага да отслабнете бързо

Протеин, тайната на обилната закуска

протеини заслужава почетно място в менюто ви при първото хранене за деня, особено когато искате да отслабнете, обявява скорошно проучване, представено на конференцията, проведена от "Експерименталната биология на Американското общество за храненето".

Първата стъпка във всичко диета за отслабване състои се намаляване на дневния прием на калории, и пълноценната и здравословна закуска може да ви помогне да направите това по естествен начин, без да гладувате или да чувствате това усилие.

Каква обилна закуска, която те кара да отслабнеш?

Колкото и консумираните препарати при закуска са по-богати на протеини - яйца, пълнозърнести храни, колбаси, мляко, палачинки и така нататък - колкото по-дълго стоите в селото, толкова по-нисък е дневният ви прием на калории, естествено ще намалее, което ще ви помогне да отслабнете.

Не забравяйте това първото хранене за деня При диета не трябва да е „лека“, като тази вечер например, а последователна и пълна, за да ви дава енергия за целия ден. Калориите, предоставени на тялото на закуска, не се отлагат в мастни слоеве, тъй като те се „изгарят“ през целия ден.

Изследването, представено от американците, подчерта факта, че a Закуска постоянен и богат на протеини не само отлага обяда, поради липса на апетит, но и намалява количеството на консумираната храна през деня. Жени, които се подложиха на експеримента и ядоха обилна закуска с богати храни протеин е имал по-висока степен на ситост и е обядвал на няколко часа от закуската от тези, които са яли въглехидратни храни.

Връзката между приема на протеини и намаления прием на калории се обяснява с факта, че протеините се усвояват по-трудно от организма, което означава, че те остават в стомаха ви по-дълго и ви засищат по-дълго, но също така ви помага да се наситите. бързо до следващото хранене и по този начин яжте по-малко.