Английска диета: всичко, което трябва да знаете за този метод за отслабване

За много от нас теглото е тема табу. Написаните на кантара килограми се превръщат в тайна, която пазим със запечатани устни, а въртележката от диети, истинско мъчение. За щастие, от време на време има диети, които обещават революционни резултати, а английската диета е сред най-обещаващите от тях.

Разберете от редовете по-долу какви са правилата, ограниченията и храните, разрешени от тази диета, и открийте предложена диета за английската диета. Готови сте да достигнете идеалното си тегло бързо и без да пълните количката си със скъпа храна?

Каква е английската диета?

За съжаление английската диета не получи името си, защото насърчава закуски с „високо калории“ и чай с торти в пет часа, както в английските земи. Но той е по-щедър от другите диети и със сигурност е приятелски настроен към портфейла ви.

Диетата продължава 21 дни, структурирана по категории храни и богата на животински и растителни протеини. С други думи, няма да „гладувате“ по време на английската диета. Особеността му е свързана с факта, че вечерята съдържа повече калории от първите ястия за деня, голямо предимство, ако никога не успеете да отделите време за малка награда, вместо да се наслаждавате на апетитни ястия вечер. Имайте предвид обаче, че английските диетични ястия трябва да се приемат в определено време и вечеря не по-късно от 19:00.

Този тип диета също е изключително разрешителна: на практика можете да ядете всичко, с изключение на някои зеленчуци (картофи), плодове (банани, грозде, смокини) или зърнени храни (овес, ориз, елда). Сладкарски изделия, алкохол, препечени филийки, сладкиши или колбаси очевидно са забранени.

Вместо това се препоръчва да пиете много течности, поне 1 литър и половина всеки ден.

Някакви други добри новини? С английската диета можете да сваляте между 15 и 20 кг на месец, наистина страхотна новина.

21-дневна английска диета

От какво основно се състои английската диета? Този тип диета е структурирана в продължение на 21 дни, групирана около категории храни. Ще започнете с 2 дни с млечни продукти, 2 дни с месо и още 2 дни с плодове и зеленчуци и ще възобновите цикъла за 21-те дни.

Някои експерти препоръчват започването на английската диета с 2 дни „глад“, при които да се консумират само 1 литър мляко и доматено пюре. Ако не се чувствате способни да започнете силно, можете да се откажете от тях.

Ето диетичен план, препоръчан от диетолозите за английската диета!

Първите два дни (млечни дни):

Закуска: чаша мляко и филия черен хляб

Снек: чаша мляко и парче черен хляб

Закуска преди лягане: чаша доматен сок.

Ден 3 и 4 (месни дни):

Закуска: чаша черно кафе или чаша мляко, парче черен хляб с масло, към което можете да добавите чаена лъжичка мед;

Обяд: чаша месна супа, за предпочитане телешко или пилешко;

Снек: чаша чай или мляко.

Вечеря: риба на пара със зеленчуци

Дни 5 и 6:

Закуска: ябълки или портокали или грейпфрут

Обяд: чаша зеленчукова супа с аспержи, броколи и карфиол, филия черен хляб;

Вечеря: доматена салата с краставици, авокадо и червен боб с лимонов сок и парче черен хляб, чаша чай, подсладен с мед.

Разбира се, след тези дни можете да обогатите калоричното съдържание, но не прекалявайте и винаги спазвайте категориите храни.

Английски диетични мнения

Като цяло английската диета е високо оценена от тези, които са я опитали. Една от силните му страни, аплодирана от жените, е тази на свободата да съставяте собствено меню. Фактът, че не е скъп и може да се приложи с всичко, което намерите в хладилника, също е предимство за онези от нас, на които се е наложило да харчим финансовите си средства за всякакви екзотични храни, които обещават да стопят излишните килограми.

От друга страна, имайте предвид, че тялото може да бъде подложено на повишен стрес, ограничен от толкова много диетични ограничения в продължение на 21 дни. По този начин много жени, които са избрали английската диета, се оплакват, че се чувстват уморени, загубили тонуса си или вече не могат да се справят с ежедневните дейности поради ограничаване на калориите.

Най-добрата диета за отслабване?

Английската диета също се счита за успешен диетичен план, но диетолозите са леко скептични относно ползите, които тя има върху вашето здраве.

Ако се позовем строго на съотношението между загубеното тегло и вашето благосъстояние, средиземноморската диета се счита за най-добрата диета. Базира се на висока консумация на плодове, зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни, риба, морски дарове и акцент върху зехтина. Приемът на пиле, яйца и млечни продукти е ограничен и не се препоръчва да се яде червено месо, но нито трансмазнини, рафинирани масла, захар или ултрапреработени храни.

Друго голямо предимство на средиземноморската диета е, че освен че ви помага да загубите излишни килограми, тя подобрява и вашето здраве. По този начин се поддържат по-специално сърцето и сърдечно-съдовата система, но високото съдържание на антиоксиданти също намалява оксидативния стрес и възпалението в тялото. По този начин сте защитени от преждевременна смърт.

Научете повече за средиземноморската диета, от нейния хранителен план до нейните ползи и принципи.!

Ефективно лечение за отслабване и лесно за поддържане

Въпреки че английската диета „може да се похвали“ със скоростта на резултатите и с факта, че е доста лесна за поддържане, със сигурност има и други по-достъпни диети. Ако знаете, че не можете да се справите с разделянето на храните на категории и не можете да понесете идеята да контролирате ежедневно диетата си, препоръчваме диета 5: 2.

Изключително популярна във Великобритания, Австралия и Швеция, тази диета се счита за една от най-лесните за поддържане и също така ефективна. Какво означава? В продължение на 5 дни в седмицата продължете обичайната си диета, със съдържание от 2000-2500 калории, а в останалите две се придържайте към строга диета до 500 калории.

Подобно на периодичното гладуване, диетата 5: 2 има предимството, че е лесна за поддържане и достъпна. Диетолозите също така подчертаха предимствата на диетата, която помага на тялото да се регенерира и подмладява в дните, когато ядете по-малко храна.

Диета за отслабване с 15 кг за един месец

А английската диета, когато я спазвате на воля и стриктно спазвайки нейните принципи, може да ви помогне да свалите до 15-20 килограма на месец.

Също толкова ефективна е, според специалистите, руската диета. Той категорично забранява редица храни като сладолед, картофи или сирене (можете да ядете тофу) и представлява диета, която продължава 6 седмици.

Вместо това руската диета включва специфична супа, приготвена със зеле, която според нейните инициатори има отлични детоксикиращи и метаболитно стимулиращи свойства.

Прочетете спокойно за руската диета: от принципи, насърчавани храни и диетични ограничения!

Диета за бързо отслабване 1 кг на ден

Изглежда ли сензационно да сваляш 1 килограм на ден (дори английската диета не ти обещава такова нещо)? Възможно е, но нашият съвет е да не прибягвате до диети, които обещават подобни ефекти за дълго време и да стоите далеч от тях, ако имате здравословни проблеми.

Диетата на балерината е един от коланите, който ви спестява килограм на ден. Ето от какво се състои!

Закуска: голяма чаша вода и неподсладено кафе;

Снек: 2 твърдо сварени яйца;

Обяд: чаша доматен сок;

Втората закуска: филия пълнозърнест хляб с парче шунка;

Вечеря: 100 г обезмаслено краве сирене.

Диетата на балерина е придружена от упражнения, които трябва да обхващат поне един час на ден.

Вижте тук други диети, които ви помагат да свалите 1 килограм на ден!

Английската диета обещава бързи резултати и е доста лесна за поддържане ! Ще се обърнеш към нея?