Аеробика - EMA House

Освободете се от стреса и притесненията, събрани през деня, и се оставете да бъдете пренесени по страните на спорта, защото в EMA House срещите на Kangoo Jumps са пълни с жизненост и енергия.

И тъй като имаме най-добрите треньори, признаваме, че Дорина знае точно как да продължи, така че тренировките й да са истински двигатели за изгаряне на калории, но в същото време истински генератори на енергия и добро настроение.

Тя е Retegan Virginica Dorina от Бистрица и обича спорта и физическите упражнения, което се отразява на нейното физическо състояние и благосъстояние.

Започва през 1993 г. с аеробика, а през 2001 г. е първият курс за инструктори чрез Румънската федерация „Спорт за всички - фитнес“, насочен от Министерството на младежта и спорта, след което продължава да присъства на всички стажове на ниво C.B.A INTERNATIONAL и различни спортни дейности.

През 2010 г. KANGOO JUMPS беше любов от пръв поглед, а преди 5 години донесе Kangoo Jumps в Бистрица, както и курсове FREESTYLER, TRX или TRAMBULINE. Нейното мото е просто: „Спортът означава здраве“ и тя ви очаква в EMA House, за да намерите точно това, което търсите.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА KANGOO JUMPS ?

Както подсказва името на този вид аеробика, той се основава на специфични за кенгуру скокове, които могат да се изпълняват с помощта на специални двойки ботуши, базирани на система от еластични пружини.

Струва си да се спомене, че движенията, изпълнявани в сесия на Kangoo, са много сходни с тези, специфични за аеробиката, но най-важното, което прави разликата, е, че всички те се изпълняват чрез скачане, което усилва изгарянето на калории, като същевременно увеличава дозата забавление и ефективност.

Как работи среща на KANGOO JUMPS?

Kangoo Jumps е много здравословен и интересен спорт, считан за най-модерната аеробна техника в света и като участвате в един час, ще забележите, че има няколко етапа на обучение, така че частта от кардио се подчертава от интересна и забавна хореография за 35 минути.

Упражненията Kangoo Jump Boots са предназначени да дефинират и двете горната част на корема, но също така и долната и страничната, и основният аспект е скокът на кангоо скокове ботуши, чрез които мускулните групи получават импулси и изгарят мазнините.

Обучение на ръцете тя се състои от тежести, не повече от 1 килограм, и когато работите върху тази група стоящи и използвайки скачания kangoo, работете останалите групи, защото полукръглата форма на ботушите принуждава тялото да намери баланс, като по този начин се стяга мускулите на краката, корема и седалището.

Предимства на KANGOO JUMPS

В главата "Отслабване. Тонизиране. Защитени стави", отметнете KANGOO JUMPS с увереност, защото е възможно да се срещнете и трите едновременно.

Ако скептицизмът ви завладее поради принципа три в едно, приложен в случая на сеансите на KANGOO JUMPS, ние искаме да детайлизираме тези аспекти за цялостно убеждение, така че тук са чудесата на този вид аеробика:

Изгаряйте 25% повече калории, отколкото други фитнес дейности;

Помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта “;

Тонизира и повдига мускулите;

Изгаря мазнините около корема за рекордно време;

Стимулира имунната система;

Подобрява сърдечно-съдовата система, средно с 15 процента;

Предпазва гръбначния стълб и ставите;

Обяснението за тези неща идва от факта, че само в кардио частта от тренировката ще се стопят 700 калории, а те само в 35 чудеса. Тайната на изгорените калории с помощта на скачания от kangoo се крие в начина, по който действа лимфната система (транспортира вещества между кръвта и тъканите) и чрез извършване на скокове отгоре надолу поддържа и активира тази „помпа“ на нашето тяло.

Тонизирането на тялото е възможно, тъй като чрез скачане клетките в тялото са подложени на леко напрежение, което има като страничен ефект тяхното укрепване и ревитализация. Kangoo Jumps са изобретени за защита на гръбначния стълб и ставите, като поемат над 80% от удара със земята и първоначално са били използвани в рехабилитационни програми. Kangoo Jumps може да прави всеки, на възраст от 6-90 години, с изключение само на хора, страдащи от цервикална спондилоза, те нямат право да практикуват този спорт. Тези ботуши не засягат коленете или ставите, не компресират прешлените и нямат друга цел освен да ни използват като полезни и ефективни аксесоари в нашите тренировки.

BodyFit с Мирела

Енергия, движение, музика, експозиция, тонизиране, изгаряне на калории, са някои от характеристиките на специфичните тренировки за BodyFit в Casa EMA, всички достъпни за всеки, който иска да създаде връзка между тялото и ума. Тези, които искат ново и вълнуващо аеробично преживяване в Бистрица, предлагаме клас BodyFit на Mirela!

Винаги готова да ви зареди напълно с жизненост и добро настроение, Mirela Riți ви очаква в понеделник, сряда и петък от 19 часа, в EMA House, за да упражнявате за красиво тяло, кислороден ум и щастлива душа.

Мирела е фитнес инструктор от 2011г.

След като се занимава със спорт като клиент в продължение на 7 години, склонността на Мирела към тази област се материализира чрез завършването на първия й курс „Спорт за всички“.

Неговата енергия и ентусиазъм могат да бъдат намерени в залата за аеробика от 2011 г., когато той започва да ходи на уроци. Това, което прави, е от страст и страст, които тя предава на участниците в нейните класове.

Класовете, които той преподава, са: Бой, тренировки за общо тяло и аеробика .

Нищо не може да замени удоволствието й да преподава бойна годност и това не остава незабелязано! От 2014 г. Мирела е водеща на Steel Combat. Неговото мото е: „Никакви усилия не остават без възнаграждение!“

Къщата на ЕМА, Мирела разбийте бариерите, натиснете сериозно бутона за изгаряне на калории, а за доброто настроение ключовите думи са музика и експлозивна хореография.

Като доказателство за невероятните резултати от посещаването на обученията на Мирела, от Casa EMA, има снимки и препоръки от клиенти, като:

ЛОРЕДАНА: „За мен всеки час е все по-специален, благодарение на Мирела. Харесва ми, че винаги ни изненадва с нещо ново! "

ЕТАЖ: „Толкова се мъчих и нямам търпение да дойде следващата тренировка. В стаята има толкова много положителна енергия, че се прибирам в много добро настроение. И много съжалявам, че не започнах по-рано, защото ни заразявате с енергия и жажда за живот и движение! "

SILVIU: „BODY COMBAT - развива много добре духа на наблюдение и е наполовина спорт, наполовина изкуство и ви държи много добре фокусирани, след което ви предлага релаксация, която можете да откриете само ако практикувате тази форма на фитнес.

Традиционните аеробни упражнения се изпълняват предимно на пода, докато аеробната стъпка съчетава поредица от упражнения, изпълнявани от изправено положение. Основното движение е подобно на изкачването по стълби, като всичко се прави в ритъма на музиката.

Всички изпълнени аеробни стъпки са адаптирани и модифицирани според основния елемент на хореографията - стъпване върху и върху стъпалото. В заключителната част на сесията, преди края, се изпълняват тонизиращи упражнения за различни мускулни групи-бедра, седалище, корем и лумбална област. Крайната или релаксиращата част също съдържа упражнения за разтягане и дишане.

Всичко се отприщва по време на тренировка телесни мазнини, от EMA House, а ползите са съизмерими с интензивността на обучението, а именно:

Подобрява общия тонус на тялото.

Повишава тонуса на бедрата и седалищните мускули, поради концентрацията до голяма степен в долната част на тялото.

Повишава нивото на аеробна и анаеробна издръжливост.

Увеличава сърдечно-белодробния капацитет.

Подобрява стойката и координацията.

Намалява стреса, подобрявайки както физическото, така и психическото.

Засилва метаболизма, стимулира изгарянето на калории.

Той тренира тялото и ума, като е пълноценна, безопасна и забавна тренировка.

Сила, скорост, баланс, здраве, енергия, щастие и приятелство. Това са елементите, които ще ви доведат до успех и които ще намерите перфектно в Casa EMA.

Фрийстайлър с Дорина

FREESTYLER - обучение, толкова просто, но толкова ... ПЕРФЕКТНО

Функционалният тренинг е този, който адаптира упражненията така, че да позволи на практикуващия да изпълнява тези дейности, без да страда от наранявания и в същото време да бъде ефективен. И въз основа на тази концепция са създадени устройства, които позволяват такова обучение.

Freestyler, създаден с цел да позволи естествени движения, характеризиращи се с ефективност и свобода, принадлежи към категорията на функционалните тренировки. Той работи едновременно с всички мускулни групи в сравнение с други тренировки, които се фокусират върху една мускулна категория, създавайки дисбаланс и увеличавайки риска от нараняване.

Как работи?

Freestyler е оборудван с 4 приставки, които работят на базата на еластичност, така че цялото тяло е под еластично съпротивление през цялото време на тренировка, а причината за използването им е, че тези еластични приставки са подобни на мускулната структура, за разлика от всякакви фитнес уреди.

Основното предимство на този тип обучение е ефективността и проучванията върху него показват увеличение на ефективността до 86%, за разлика от другите видове обучение. Така се постига изгаряне на калории при максимални нива и в същото време тонизира, като е лесен за използване от всеки.

Ползите от обучението на Freestyler

Freestyler е проектиран на принципа на ефективността и по отношение на предимствата им дава всички в една тренировка, всички от които са научно доказани.

Едно от предимствата на Freetyler е, че той насърчава проприоцептивността или с други думи упражнения за баланс, координация и пъргавина.

Той е проектиран да включва всички мускулни групи и като пряк резултат получавате мускулен растеж и тонизиране.

Упражненията под еластично налягане предизвикват повишена сърдечна функция, особено по отношение на периферната циркулация.

Синхронизирането на цялата мускулна маса е друго предимство, тъй като е много по-полезно от изолирането на определени мускулни групи, което ги кара да работят самостоятелно.

Има над 1000 упражнения, които предизвикват тялото ви, носейки само резултати .

Чрез уникалната си система за оптимално удължение тя разпределя силата равномерно.

Непрекъснатостта на упражненията се осигурява от еластичните механизми, които няма да позволят намаляване на интензивността на тренировката.

Freestyler позволява на тялото да извършва естествени движения.

Всички хореографии в системата на фрийстайлър осигуряват определен баланс на мускулите.

Тъй като еластичните приставки са проектирани така, че да нямат инерция, те са безопасни и много лесни за използване, особено в случай на възстановяване.

Свободата на движение позволява максимално активиране на мускулите.

Батути с Дорина

ТРАМБУЛИН - подскача и отслабва !

Ако някога сте си мислили, че скачането на батути е игра, посветена на децата, помислете отново, защото тя е трансформирана и адаптирана към изискванията на аеробиката, а през последните три години тази концепция предизвика хаос във фитнес залите, търсен от хора, които искат да съчетаят забавлението със спорта.

Casa EMA предлага този спорт в стаите за аеробика, за всички, които търсят нови методи за прогонване на монотонността, за всички, които искат забавление, спорт, но и максимална ефективност.

Какви са те и как помагат ?

Батутът е по-младата версия на олимпийския батут, но който би си помислил, че връзка между интензивните упражнения и обект, посветен на забавлението на децата, ще има като щастлив край забавна тренировка, ефективна, но и внимателна със ставите.

Този тип тренировки са все по-обичани и търсени, поради факта, че освен че подобрява чувството за баланс, той увеличава функционирането на сърдечно-съдовата система, което води до екстремни кардио тренировки.

Неотдавнашно проучване в Journal of Cardiac Rehabilitation показа, че този тип тренировки изгарят от 800 до 1300 калории/тренировка.

Ползите от TRAMBULIN

Той не стресира сърдечно-съдовата система.

Подобрява имунната система.

Намалява времето за възстановяване след урока.

Ниско въздействие/защита на ставите.

Активира 68% повече мускулни влакна.

Помага в борбата с целулита.

Създава ендорфини за благосъстояние.

Увеличава транспорта на кислород.

По-ниско кръвно налягане по време на тренировка.

Подобрява телесния състав.

Подобрява дихателния капацитет.

Подобрява концентрацията поради мозъчната хипероксигенация.

Намалява стреса и подобрява качеството на съня.

Убедих те да опиташ ? EMA House, заедно с нашия активен треньор, Дорина, тя ви кани, с ентусиазма на дете и с мотивацията на яростен спортист, на голямото скачане, което се случва Вторник от 20 ч. И четвъртък от 18 ч.

TRX с Дорина

Ако сте забелязали в залата за аеробика, небрежно окачени чифт въжета, при вида на които неохотно сте повдигнали вежда или може би вълна от любопитство е преминала, време е за разяснение ...

Е, всичко е свързано с тренировки тип TRX, които изненадаха света на фитнеса, тъй като корените му са дълбоко вкоренени в американския флот, а в Casa EMA той просто се обожава от клиенти, които искат цялостна тренировка., фокусирани върху сърдечната дейност и разчитащи изцяло на телесното тегло.

Какво е TRX ?

TRX тренировките са силови тренировки, които използват телесно тегло като метод за тренировка, вместо оборудване или различни фитнес или аеробни техники и са насочени към начинаещи в спорта за повечето спортисти.

За разлика от стандартните тренировки, които позволяват искането на една мускулна група, което също може да доведе до риск от наранявания или мускулен дисбаланс., Обучение за окачване Trx позволява използването на по-широк спектър от движения и мускулни групи едновременно.

Причини да се направи TRX

Причините за практикуването на този тип обучение са безброй, основното му предимство е разнообразие, двете окачвания позволяват изпълнението на голямо разнообразие от упражнения, с основен принос за сила, баланс и гъвкавост.

В допълнение към факта, че е адресиран до всички, тъй като е много лесно да се практикува от онези, които се смятат за начинаещи, до максимални нива на трудност, това обучение ще укрепи сърдечно-силовата връзка, ако някак си мислите, че ще работите само в мускулест.

В действителност TRX интегрира повече мускулна маса по време на тренировка, но ускорява сърдечния ритъм и ритъма на дишането, ставайки изключително ефективен.

По отношение на очакванията, поставете отметки във всички квадратчета, защото така TRX е проектиран да преобразува тялото, да го „пречиства“ от мастна тъкан, рискът от наранявания е нулев и определено заменен от гъвкавост и сила.