аеробни

Cardio Step

Упражненията се правят с помощта на платформа, наречена степер, на която трябва да ставате редуващи се в определен ритъм. По време на клас упражненията, танците и музиката се хармонично съчетават.Това е умерено до интензивно обучение, което е от полза за метаболизма, от съществено значение за процеса на отслабване, повишаване на сърдечната устойчивост, понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане.

deepWORK

Холистично и функционално обучение, разработено от Робърт Щайнбахер, обучение, при което не е необходимо оборудване. deepWORK® е атлетичен, лек, изчерпателен, уникален и доста различен от всички известни програми - тренировка от 5-те елемента и пълна с енергия! deepWORK се основава на принципа Ин и Ян, съчетавайки физическите и психическите контрасти на функционалното обучение.

Тонизиране

Тонизирането е клас аеробика, съставен от основни стъпки, характерни за аеробиката, който има за първа част кардио загрявката, ускоряваща изгарянето на мазнините. Във втората част от тренировката се извършват наземни упражнения с цел тонизиране на мускулите, като основно се определят коремните мускули, седалището, кръста и бедрата.

Fit Mix

Както подсказва името, тази тренировка съчетава различни елементи, статични и динамични, от упражнения със собствено тегло до степер, огромна топка или тежести. Това е умерена до интензивна тренировка, която е от полза за метаболизма, от съществено значение за процеса на отслабване, повишаване на сърдечната устойчивост и подобряване на цялостната физическа форма.

HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност)

Това е интензивна тренировка, която ще ви изведе от зоната на комфорт и ще ускори метаболизма ви. Изпълнява се на интервали от време или брой ремонти/серии, редуващи се с кратки интервали на връщане. Тази тренировка е насочена към всички мускулни групи.

аеробни

Това е леко до умерено обучение, което носи много ползи за метаболизма в допълнение към екипния дух и приятната атмосфера, като музиката има много важна роля. Упражненията се изпълняват в динамичен ритъм, разнообразна хореография, чрез която развиваме аеробна издръжливост, скорост и координация.