7 пълни идеи за дресинг на салати и калории

24 юли 7 пълни идеи за дресинг за салати и калории

Защото понякога се нуждаете от по-засищаща салата, която ще ви гладува още часове. Ето няколко задоволителни и здравословни идеи за обличане.

1. Сос Винегрета

Състав: 2 супени лъжици зехтин, 1 супена лъжица балсамов оцет, щипка сол, черен пипер,

Приготвяне: смесете зехтина заедно с балсамовия оцет, след това добавете сол и черен пипер на вкус

Калории: 265, от които 2 g въглехидрати, 28 g мазнини, 0 g протеин

2. Сос от оцет от лайм

Състав: 2 супени лъжици зехтин екстра върджин, 2 супени лъжици лимонов сок, щипка сол, черен пипер

Приготвяне: Смесете добре зехтина заедно с лимоновия сок, добавете подправките на вкус. По желание можете да добавите малко мента, босилек или прясно нарязан магданоз.

Калории: 258, от които 2 g въглехидрати, 28 g мазнини, 0 g протеин.

3. Ранчо Сос

Състав: 1/4 чаша разбито мляко, 2 супени лъжици майонеза, 2 супени лъжици нарязан магданоз, 1 супена лъжица ябълков оцет, сол и чесън на прах

Приготвяне: смесете добре всички съставки и подправете на вкус.

Калории: 237, от които 8 g въглехидрати, 22 g мазнини, 2 g протеин.

4. Sos Ranch Light

Състав: 1/3 чаша разбито мляко, 1/4 чаша гръцко кисело мляко без мазнини, 2 супени лъжици нарязан магданоз, 1 супена лъжица ябълков оцет, сол.

Приготвяне: Смесете всички съставки заедно и подправете на вкус.

-калории: 102, от които 11 g въглехидрати, 3 g мазнини, 7 g протеин.

5. Италиански сос

Състав: 1 супена лъжица майонеза, 1 супена лъжица червен винен оцет, 1 супена лъжица заквасена сметана, 1 чаена лъжичка зехтин, скилидка чесън, сол, малко нарязан магданоз.

Приготвяне: Нарежете чесъна и магданоза на ситно и ги смесете на свой ред с останалите съставки. Посолете на вкус.

Калории: 206, от които 2 g въглехидрати, 22 g мазнини, 0 g протеин.

6. Лимонов сос

Състав: 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок, 1 супена лъжица дижонска горчица, 1 супена лъжица зехтин, сол.

Приготвяне: смесете лимонов сок с дижонска горчица, след това добавете зехтин и сол на вкус.

Калории: 137, от които 3 g въглехидрати, 14 g мазнини, 0 g протеин.

7. Сос Цацики

Състав: 1 малка/средна краставица, 1 скилидка чесън (по желание), 1 супена лъжица зехтин, 1/2 гръцко кисело мляко (приблизително 100 г), пресен копър, прясна мента, 1 супена лъжица лимонов сок.

Приготвяне: нарежете краставицата на малки парченца, оставяйки настрана семената, след това добавете сол и оставете да престои известно време. Нарежете чесъна на ситно и го смесете със зехтина. Изхвърлете отцедената вода от краставицата, след което я смесете с чесъна и зехтина. Добавете гръцко кисело мляко, прясно нарязан босилек и мента и лимонов сок.

Калории: 270, от които 10 g въглехидрати, 24 g мазнини, 5 g протеин.