13 метода за изхвърляне на калории за един час

Всички жени винаги търсят ефективни и особено бързи методи за поддържане на стройна фигура или за сваляне на няколко килограма. От най-свирепите диети до интензивните спортове, не е изпробван метод.

За да изглеждат добре не само през лятото, но и през останалата част от годината, жените спортуват и се лишават от много екстри. Но кои са най-ефективните физически дейности в това отношение? Какво можем да направим за един час, за да се отървем от излишните килограми? Разбира се, ние осъзнаваме, поне интуитивно, че ако ходим за един час, няма да загубим толкова калории, както когато правим 3600 скока от батута. Специалистите анализираха няколко вида спорт и физическа активност и откриха 13 метода, чрез които можете да се отървете от нежеланите килограми най-лесно, в рамките на един час. Но без значение какво казват изчисленията на специалистите, не забравяйте, че най-добрият метод за отслабване е този, който ви кара да се чувствате добре и през който се чувствате добре.

джогинг

Мнозина казват, че това е нещо монотонно, а други нямат търпение да влязат в умствения поток, специфичен за бегачите. Все повече хора започват да бягат. Нищо чудно, в края на краищата всичко, от което се нуждаете, са добри маратонки и постоянство. Специалистите преброиха и установиха, че един час бягане води до изгарянето на 600 калории. Освен това, след няколко седмици ще установите, че фигурата ви изглежда по-добре.

Отидох с ролките

Тук има лека спортна дейност, идеална за пролетните, летните и есенните сезони, която може да се практикува по всяко време, почти навсякъде (за предпочитане е парк). Няма да повярвате, но един час ролери изразходва 600 калории. Ето още една причина да инвестирате в такива спортни аксесоари. Освен това можете да излезете с децата и да съчетаете полезното с приятното. Отслабвате, прекарвате време със семейството си, стоите на открито: всички печелят!

Стъпка

Да, ето нещо наистина скучно, но ефективно: степерът във фитнес залите ни помага да се отървем от 600 калории за един час. Така че, ако бягането не ви убеди, може да предпочетете да се потите със степера.

Каране на ски

Все повече са жените, запалени по ски, но за съжаление тази планинска дейност отнема повече ресурси (време и пари), отколкото други методи. Ако обаче обичате сняг, не забравяйте, че един час ски помага да изгорите 560 калории.

Колоездене

Ако имате парк наблизо или ако живеете в незамърсен и не много претъпкан град, вероятно сте фен на колоезденето. Той е екологичен, опростен, много приятен и тук помага да се запази силуетът. Един час колоездене, със средна скорост от 20 км/ч, ви помага да загубите 530 калории.

Тенис

Ударете с ракетата и можете да изпуснете до 460 калории на час. Същото важи и за плуването или футбола. Едва ли ще ви хареса да играете кръгла игра с топка, но винаги можете да си купите ракета, да намерите партньор или спортен партньор и да излизате поне два пъти седмично в парка или на терен. тенис.

Баскетбол

Вече постепенно навлизаме в категорията на отборните спортове и играта по клубовете. Това не означава, че ако баскетболът ви привлича, трябва да стоите далеч от него, защото вече не сте на училище. Вдъхновете се от мъже: някои от тях излизат с приятели и атакуват баскетболен обръч за няколко часа. Ще загубите 400 калории.

Балет

Не се смейте, не е късно за вас. Много хореографи и много фитнес студия вече предлагат и уроци по балет. Разбира се, няма да станете балерина и няма да танцувате операта, но ако ви хване тази физическа активност ще установите, че след няколко месеца ще имате по-права и по-красива стойка, тонизирани и силни крака и на всеки час ще се отказвате от 320 на калории.

бадминтон

Ето една по-достъпна алтернатива на тениса или баскетбола. С две ракети и флаер можете да направите чудеса за един час. След бягане, удряне и подскачане ще загубите 300 калории.

Водна аеробика

Две удоволствия, съчетани в едно много приятно физическо натоварване: не се страхувайте, нямаме предвид гимнастика за възрастни хора в термалните бани. Освен това не подценявайте тази дейност: движенията с ръце и крака, изпълнявани за един час във водата, ще ви накарат да загубите 300 калории.

Туризъм

Обичате ли природата? Обичате ли да излизате, когато имате възможност? След това вземете семейството си и отидете в планината, хълма или равнината през уикенда и се разходете по най-красивите маршрути в страната. Един час спокойно ходене в планината или по хълмовете води до консумацията на 220 калории. Разходът варира, разбира се, в зависимост от скоростта, темпото и наклона на склона нагоре. Но дори ходенето в правилния самолет ви помага да поддържате форма.

Йога се нарежда на последно място по показатели. Един час йога упражнения ви помага да загубите само 165 калории. Но ако наистина харесвате тази дейност, не се обезсърчавайте. В крайна сметка можете да практикувате по-интензивно, повече или по-рядко. По този начин комбинирате оформянето на тялото със загуба на тегло и всичките ви приятелки ще ви попитат как сте успели да останете толкова млади.

Бойни спортове

Тази категория включва много широк спектър от спортове: джудо, джиу-джицу, карате, ушу, кикбокс. Ако сте активен човек, ако имате много енергия, ако харесвате контактни спортове или ако просто искате да се отървете от стреса и не се страхувате от нови предизвикателства, тогава тези спортове са създадени за вас. Освен това те водят отделено в горната част, направена от специалисти: след час продължителна и интензивна практика можете да консумирате 660 калории! В допълнение, невролозите са открили изключително предимство на тези спортове: доста интензивна физическа активност, съчетана с лека степен на опасност (основно те са бойни спортове и има малък риск от нараняване) и елемента за новост (нямате по-практикувани такива спортове) води директно до невронеогенезата, т.е. до производството на нови неврони в мозъка. Следователно не само ще изглеждате по-добре, но и мозъкът ви ще се подмлади!

Статия взета от списание Femeia de Azi, № 28/20.07.2017
Автор: Дана Вереску
Източник на снимки: pixabay