4-те аса на храносмилателния комфорт

Напоследък по време на консултации по хранене откривам, че жените от всички възрасти са изключително подути и страдат от запек едновременно. За съжаление, изследванията казват, че в световен мащаб около 30% от населението страда от храносмилателни разстройства и жените са много по-засегнати от запек, отколкото мъжете. И с възрастта този проблем става по-сериозен, особено ако не установим причините и не използваме храните и добавките, които ни осигуряват храносмилателния комфорт, от който се нуждаем.

Моята препоръка, що се отнася до храносмилателния комфорт, се състои от комбинация от 4 основни елемента, бих ги нарекъл квадратът аса, който всички можем да имаме в ръка:

ДИЕТА - балансирана диета, основана на достатъчно количество разтворими и неразтворими фибри;
ХИДРАЦИЯ - около 35 ml на kg телесно тегло, а в горещите дни до 50 ml/kg телесно тегло;
ДВИЖЕНИЕ - подпомага чревната перисталтика;
УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕСА - стресорите, които ни повлияват ежедневно, също влияят върху транзита.

За съжаление във вихъра на ежедневието малцина успяват да вземат предвид всички тези аспекти и е трудно да се намери баланс. Ето защо се нуждаем от помощ. Особено ако храносмилателните проблеми продължават твърде дълго.

Ако симптомите на запек ви притесняват от известно време, добре е да започнете посещение при лекар, да определите вида на запека и особено причините за него.

Тогава, за храносмилателен комфорт, трябва да се стремим да помогнем на нашата чревна микрофлора или чревен микробиом, както се нарича още. Там живеят добри бактерии и по-малко добри бактерии и в зависимост от начина, по който управляваме четирите елемента по-горе, можем да поддържаме баланс и да възстановим храносмилателния комфорт.

Чревната флора на човека се колонизира от милиарди бактерии, които влияят, регулират и подпомагат храносмилането. За да изпълняват тези задачи, бактериите се нуждаят, наред с други неща, от хранителни вещества и фибри. Запомнете: фибрите са храна за добрите чревни бактерии!

Какво ни помага най-много за храносмилателния комфорт - пробиотици, пребиотици или лаксативи?

На първо място трябва да знаете какво представлява всеки от тях и каква роля има всеки в тялото, за да можете да вземате информирани решения.

Пробиотици са храни или добавки, които съдържат живи микроорганизми, които имат ролята да поддържат или увеличават броя на добрите бактерии в тялото. Те се намират естествено в киселото мляко или киселото зеле. Те регулират чревната моторика в случай на запек или синдром на раздразненото черво, например.

Пребиотици са храни с високо съдържание на фибри или добавки с фибри, които действат в червата като храна за пробиотиците. Пребиотиците се използват с цел подобряване на баланса на тези микроорганизми. Пребиотиците са разтворими фибри и други класове въглехидрати, като устойчиво нишесте и захари, наречени олигозахариди, които в крайна сметка се ферментират от бактерии. Те се намират естествено в пълнозърнести храни, банани, зелени листни зеленчуци, лук, чесън, соя и артишок и други зеленчуци и плодове.

Както пробиотиците, така и пребиотиците се намират на пазара като хранителни добавки за тези, които не успяват да задоволят хранителните си нужди или страдат от определени дисбаланси.

Пазете се от лаксативи! Лаксативите се различават от пробиотиците и пребиотиците, те са лекарства, които имат незабавен ефект върху чревната перисталтика. Но при продължителна употреба се появяват тежки нарушения на чревната абсорбция, алергични реакции, диария и в крайна сметка загуба на ефективност чрез навик и зависимост от тялото. Злоупотребата с лаксативи причинява загуба на вода, минерали, електролити и фибри. Или точно това искаме да консумираме колкото се може повече фибри, което ще стимулира лесен храносмилателен транзит.

℗ OptiFibre® - лесен, безопасен и ефективен начин за увеличаване на консумацията на фибри

Недостатъчното количество разтворими и неразтворими фибри може да има отрицателен ефект върху нормалната чревна дейност, а основните последици могат да бъдат: запек, подуване на корема, метеоризъм. Може би вече сте предприели действия срещу чревни проблеми, като сте избрали да допълвате приема на фибри, но по различни причини (вкус на избрания продукт, съдържащи се изкуствени съставки, странични ефекти, липса на очакван ефект и т.н.) не сте били доволни от ефекта. И освен това не винаги успявате да накарате баланса на чинията си, заради натоварения и натоварен график, пътуванията с услугата или просто липсата на време.

Добрата новина е, че има храна за специални медицински цели: OptiFibre®, която помага за регулиране на чревния транзит. С него станахме приятели преди 1 година.

Разтворимите фибри, съдържащи се в OptiFibre®, са хранителни вещества за чревната флора. „Добрите“ чревни бактерии се стимулират да растат. Чревната дейност се поддържа дългосрочно, естествено.

Разтворимите фибри се използват като хранителни вещества от добри бактерии в червата, например Bifidus, Lactobacilus, стимулиращи тяхното развитие. Например се произвеждат късоверижни мастни киселини, напр. бутират, пропионат, който е доставчик на енергия за лигавицата на дебелото черво и може да помогне за възстановяването му. По този начин нормалната активност на червата се поддържа оптимално.

OptiFibre® е 100% от растителен произход, не съдържа глутен, добавки, аромати или изкуствени подсладители. Съдържа 100% разтворими фибри, получени от зърната на растението гуар, с пребиотичен ефект, който спомага за естественото регулиране на чревния транзит.

OptiFibre® се разтваря напълно както в студени, така и в горещи течности (напитки, супи, сосове) или меки храни (кисело мляко, картофено пюре, пюре от ябълки), без да влияе върху тяхната консистенция и вкус.

Това е храна, която може да се приема от деца над 3 години, както и от бременни или кърмещи жени и възрастни хора.

Важно!

Преминаването към диета с високо съдържание на фибри не може да стане внезапно, а за определен период от време, постепенно. Също така, резултатите от адекватен прием на фибри могат да се видят след няколко дни или седмици.

Препоръчвам редовно приложение на OptiFibre® поне 3 седмици за ефект, който чувствате и поддържате. От изследвания и клинични изпитвания, проведени от много независими лаборатории, научихме, че OptiFibre® може да се използва дълго време без странични ефекти. Както ви казах, ние го използваме от една година и резултатите са видими.