161130879-Gillian McKeith-You-That-eat,

Описание: 161130879-Gillian McKeith-You-That-eat,

Прочетете текстовата версия

Прекомерно раняване и засяване Не винаги показвайте, че ви е скучно. Това ви помага да знаете, че вашето собствено тяло е било „без гориво“, всъщност искам да ви покажа и страдате от хипогликемия (ниско ниво на основния ефект, който храната има върху кръвната захар). Вашето тяло и начинът Решение: Как се чувствате всеки ден. Тези съвети> Вземете една чаена лъжичка спирулина два пъти на основите може да доведе до дневни, сутрешни и следобедни промени. Или можете да бъдете невероятни. Освен това ще откриете, че ще опитате сместа под формата на прах, създадена, за да започнете да разбирате сигналите на тялото от мен, за да възстановите баланса на захарта извън указанията, съдържащи се в тази глава. в кръвта (продуктът се предлага в Скоро ще разберете каква храна ви дават магазините за здравословни храни). Жизненост и здраве и каква храна имате> Поставете 15 капки балончета с тинктура от женшен върху корема си или ви боли главата! В малко количество вода и изпийте сместа.Това знание е изключително ценно - следобед - можете да регулирате нивото на захарта си.Те са ключът към здравословния живот и здравето. отлично.

ГЛАВА 3 ДИЕТА НА ИЗОБИЛИЕТО: Яжте ПОВЕЧЕ, НЕ ПО-МАЛКО

МАЛКА ПРОМЕНА В НАВИЧИТЕ НА ХРАНЕНЕТО МИ МОЖЕ ДА РАДИКАЛНО ТРАНСФОРМИРА НАЧИНА, ПО КОЙТО РАЗБИРАТЕ ДОБРОТО. НЕ ИСКАМ да се съсредоточа върху това, което не трябва да ядете, но отворете хоризонта си за сто нови други храни, за които може би не сте имали най-много блуждаещи идеи. ТОВА НЕ Е ОГРАНИЧЕНА ДИЕТА - ПО-скоро ДИЕТА В ИЗОБИЛИЕ. КАЗВАМ ВИ ДА ЯДЕТЕ ПОВЕЧЕ ХРАНА, НЕ ПО-МАЛКО. МОЕТО ЖЕЛАНИЕ Е ДА НАПИШЕМ ТЕКУЩИЯ ОЧАКВАЩ ХОРИЗОНТ ЗА ДИЕТА. В МОЯТА КЛИНИЧНА ПРАКТИКА ПАЦИЕНТИТЕ, КОИТО ИДВАТ ЗА ПЪРВИ ПЪТ В МОЯТ КАБИНЕТ С ЖЕЛАНИЕТО ДА ОТСЛАБНЯТ (НЯМА КАКВО КОЛКО), ЗА ДА ПОСТИГНАТ ЦЕЛТА СИ И ДА ПОЛУЧАТ УДИВИТЕЛЕН ВЕТЪР НО ТРЯБВА ДА СЕ АНГАЖИРАТ ДА ЯДАТ ПОВЕЧЕ ЗДРАВИ ХРАНИ, ПРЕПОРЪЧЕНИ ОТ МЕН И ПО-МАЛКО ОТ ВРЕДНОТО. ОБЕЩАВАМ СЕ, ЧЕ СПАСЕТЕ ДИЕТАТА ЗА ИЗОБИЛИЕТО, НИКОГА НЯМА ДА ИМАТЕ ОТНОВО ПРОБЛЕМИ. НИКОЛАС Е ЕДИН ОТ ТОЗИ, КОЙТО СЕ ПОЕМЕ ТАКАВА АНГАЖИМЕНТ, НО ВИЖТЕ КАК ИЗГЛЕЖДА НЕГОВОТО ХРАНИЧНО РЕЖИМО, ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕ ПРОГРАМАТА, КАКВО ЯДЕТЕ

ХРАНИТЕЛЕН ЖУРНАЛ ДИЕТА НА НИКОЛАС ПОНЕДЕЛНИК 2,00 3 филийки пица с дебел плот 10,00 Кафе - твърдо, с частично обезмаслено мляко 13,00 Кафе 15,00 Кафе 16,00 Кафе 17,00 Кафе 20,00 Половин бутилка водка с 1 литър малък портокалов сок 22,00 готвен индийски стил, също 6 малки гъби, половин пилешка пица, пикантна, с дебел плот 23,00 250 мл карамелен сладолед През нощта 2 литра вода ВТОРНИК 7,00 Кафе 10,00 6 телешки сандвичи: 12 малки филийки хляб бяло, 6 филийки говеждо месо (380 г), масло за мазане, 2 кутии кисел портокалов сок 12,00 Млечен чай и 2 кубчета захар 14,00 Кафе 16,00 Пилешки сандвич (предварително опаковани): черен хляб, майонеза и салата 19,00 2,5 литра бира, 4 бутилки немска бира (275 мл) 22.30 3 филийки пица с шунка и ананас, с дебел връх 57

ИЗОБИЛИЕ ДИЕТА СРЯДА 8.00–12.00 4 кафета 2 парчета батог (замразени, предварително опаковани) с 25 г масло 16.00 Сирене и сирене 21.00 Риба с пържени картофи и сос, закупени от магазина ЧЕТВЪРТЪК 2,00 2 сандвичи с бяло сирене междинен продукт с масло, 125 г червено сирене Лестър, малък лук 7,00 кафе 9,00 кафе 17-19,00 1,5 литра шери 21,00 хамбургер (225 г) с голяма порция пържени картофи, 2 пържени яйца (в мазнина), кетчуп, 3 филийки бял хляб, масло 23,00 Млечен чай и 2 кубчета захар ПЕТЪК 5,00 3 сандвичи със сирене: 6 големи филийки бял хляб с масло, 150 г червено сирене Лестър, малък лук 8,00 Кафе 12,00 Кутия кюфтета в лучен сос, голяма порция пържени картофи, 2 големи колбаса, предварително опаковани, 4 големи филийки бял хляб, масло 14,00 3 сандвичи с телешко месо: 6 големи филийки бял хляб, масло, 120 г месо нарязано говеждо месо, предварително опаковано 15.00 Чай с мляко и 2 кубчета захар 17.00 Кафе 22.00 4 торбички чипс, 500 г шоколадови бонбони, 6 ментови бонбона, увити в шоколад 58

ЗА ДИЕТА ВЯРВАШ ЛИ, ЧЕ ИМАШ ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА? Първият голям проблем, който срещам в практиката си, възниква, когато попитам нов пациент за качеството на диетата му. Неизбежно повечето от тях ми казват, че се хранят здравословно. Едва след като направя малко проучване, им задавам въпроси и ги моля да направят подробна инвентаризация на храната за една седмица, установяваме, че повечето от тях се хранят ужасно, дори когато се чувстват добре, че се хранят. Така че, преди да продължите по-нататък, бих искал да вземете теста на Food Intelligence Quotient (FIT-IQ). В зависимост от стойността на вашия коефициент или ще пропуснете тази глава бързо, като я използвате като просто справочно ръководство (ако вашият коефициент има висока стойност), или ще трябва да го вземете със себе си. Тази глава - и тази книга - и не я изпускайте от поглед. 60

ДИЕТИЧНИ ИЗИЛИЯ НА ДОБРИ СЛАДКОСТИ Не всички сладкиши са вредни за организма. Всъщност всички сладкиши, които природата ни е оставила, са много добри. Това са буквално Плодовете на Земята. Плодовете са много богати на хранителни вещества и са фантастичен източник на живи ензими и антиоксиданти, които повишават енергията и имунната ви система. Сред най-добрите плодове са боровинки, къпини, малини, ягоди, пъпеши, ябълки, кайсии, череши, грозде, праскови, круши, сливи, стафиди и мандарини.Препоръчвам да ядете поне един или два сурови плода през сезона. всеки ден. Подсладителите, които понякога можете да използвате като закуска или друго приготвяне на храна, са сироп от кафяв ориз, ориз или ечемичен малц, мед, меласа, разреден ябълков или гроздов сок и чист кленов сироп. Няма да ви оставя без никаква захар ... 70

ВРЕДНИ ХРАНИ Има определени храни - изкушения - които трябва да се избягват. Трябва или да ги премахнете внезапно, или поне да ги намалите значително. Сериозните изкушения за храна са наистина опасни и непродуктивни за постигането на целите ви. Не искам да ми „затръшнеш вратата в лицето“, ако ти кажа какво да не ядеш и какво да не правиш. Целта ми е да изследваме заедно нови апетитни храни и вълнуващ нов начин на живот, с които да продължим напред. За да опростя нещата, ще ви дам кратък списък с вредни храни.Ще видите, че няма толкова много и се надявам, че това ще ви окуражи. Но моля, повтарям, моля, опитайте се да освободите място за моите изисквания. В крайна сметка ще бъдете възхитени, благодарни, ще се чувствате и ще изглеждате невероятно! Ето моят кратък списък с вредни храни.

РАСТЕНИЯ ОТ СЪН СЕМЕЙНО ПТИЧНО МЯСО Избягвайте зеленчуци от семейство пасльонови Предвид начина на отглеждане на пилетата (домати, картофи, патладжани и люти чушки), ако имате какво да ядете, е много възможно предразположение към болести, болести. пилетата на китките и костите ви трябва да стигнат до чинията ви. аз ще. Затова ви препоръчвам да ядете колкото се може повече органично месо, особено страдащите от артрит трябва да избягват домашни птици. зеленчуци от семейство пасленови, тъй като съдържат вещество, наречено соланин, което взаимодейства с ензимите в мускулите, като често причинява болка и дискомфорт и влошава състоянието на ставите. Ако сте луди по тези зеленчуци, най-добре е да ги ядете пържени, варени или варени в малко количество мисо супа. Това ще неутрализира соланина.

СПИСЪК НА ИЗОБИЛИЕТО Ако някой ви каже, че не можете да ядете нищо, не го слушайте. Искам да ядете повече от преди. Но трябва да ядете добри храни, които ще ви поддържат еластични и в добра форма. Можете да ядете колкото искате, без да наддавате или да напълнявате! Ето списъка с изобилието, който ви предлагам. Топ 100 храни, които ви препоръчвам да ядете редовно. И това е само началото. Ако наистина започнете да ядете редовно всички тези разнообразни храни, уверявам ви, че ще правите важна услуга на тялото, настроението и общото си здраве. Както можете да видите, има безброй храни, които може би не сте яли преди и не сте запознати. Е, време е да вложите това изобилие от храна в ежедневната си диета и да започнете да живеете пълноценно живота си. Когато приемете диетата на изобилието, ще се почувствате по-силни, по-секси, по-енергични и по-щастливи.

ПЛОДОВЕ ПЛОДОВЕ ПЛОДОВЕ TOFU Боровинки Ябълки Всички сушени плодове ТЕМПЕ Стафиди Кайсии Банани РИБА Фурми Къпини Фурми Кисели фурми Касис Смокини Грейпфрут Череши Пъпеши: Кумкват Грозде Банани Лимон Гуава Канталупа Лимон Зелено Портокали Личи ядка Маракуя Манго Ананас Пич Нар Нектарини Ягода Папая Тангелос Праскови Мандарини Круши Кактус плодове (или бодлива круша) Хората винаги ме питат: „Какво представлява програмата на GILLIAN McKeith? Открийте и изследвайте десетки и десетки нови и апетитни храни, които нямат търпение да изкушат вашите вкусови рецептори. Потърсете го! 84

ГЛАВА 4 НАГОРЕ НА 5 КАПКИ

ТОП 5 ОТКРИХ, ЧЕ ОБЩО ИМА ПЕТ ПРОБЛЕМНИ ОБЛАСТИ; ХОРАТА ПАДАТ В ЕДИН ИЛИ ПОВЕЧЕ ОТ ТЯХ; НАРИКАХ ГИ "КАПКИ". МОГА ДА И ДА КАЗА, ЧЕ 95% ОТ МОИТЕ ПАЦИЕНТИ ПРЕГЛЕДВАТ ЕДНА ОТ ТЕЗИ КАТЕГОРИИ. АКО НЯКОЙ ВИ ДА СИ ЗНАЕ ЗНАНО, ТОГАВА В ТАЗИ ГЛАВА ОКОНЧАТЕЛНО ЩЕ НАМЕРИТЕ НЯКОИ МНОГО ПОЛЕЗНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ВСЯКА КАТЕГОРИЯ. ВЪВ ВРЪХЪТ НА 5 КАПАНА, СЪЗДАДЕНИ ОТ МЕН: Продължаваща борба с трайни уморени тежести Храносмилателни разстройства SPM и други хормонални заболявания СТРЕС 88

Когато за пръв път видях ежедневната диета на Ивон, просто не можех да повярвам, че яде толкова малко. Ивон оцеля на диета с бисквити, бял хляб и шоколад. В резултат на това тялото й бе влязло в оперативната програма „разпад“, която забави метаболизма и намали механизма за изгаряне на мазнини до спиране. Така че, въпреки че ядеше много малко, Ивон имаше големи проблеми с теглото.

НАДВЪРГА ЛИ СИ? НАГОРЕ НА 5 КАПКИ Идеалното тегло се определя от междинния индекс на телесна маса (ИТМ). За да изчислите своя ИТМ, разделете теглото си в килограми на височината в метри на квадрат. ИТМ, равен или по-голям от 25, показва наднормено тегло. Стойност над 30 се счита за затлъстяване. ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА ИНДЕКСА НА ТЯЛОВАТА МАСА Разделете теглото си в килограми на височината в метри и на квадрат. Например: 55 кг: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 кг: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3 Проверете резултата си, като сравните тези интервали: Твърде ниско тегло: по-малко от 18 .5 Нормално тегло: 18,5 - 24,9 Наднормено тегло: 25 - 29,9 Затлъстяване: над 30 Можете също да изчислите своя ИТМ, като използвате следната формула: Тегло (изразено в паунди) x 704: (височина, изразена в инчове) 2 Например: 126 x 704: (62) 2 = 88704: 3844 = 23,1 93