10 приятни занимания, чрез които можете да изгорите 300 калории

Калориите, враг на фигурата, често ни причиняват главоболие и броенето на калории се превръща в по-важен спорт от изгарянето им.

Тъй като често нямаме време или не искаме да инвестираме в абонаменти за фитнес, избрахме няколко начина, по които можем да изгорим 300 калории навън.

Бягане/джогинг - 24 минути

Независимо дали бягате във фитнеса на бягащата пътека или в парка, бягането винаги ще бъде добър начин да изгорите калориите, които ни причиняват толкова много главоболия. На разстояние 6-8 км човек, който тича за около 30 минути, ще изгори около 350 калории. За най-добри резултати е препоръчително да не пропускате храненията, защото причиненият глад ще ви отвлече от изгарянето на калории и в крайна сметка ще ядете нездравословни храни.

Скачане на въже - 20 минути

Като малко по-динамична дейност, само за 20 минути ще изгорите около 200 калории, така че, като се има предвид, че за да отслабнем един килограм седмично, трябва да консумираме само 1000 калории на ден, прескачането на въже изглежда перфектният съюзник. за да достигнете идеалното тегло.

Колоездене - 30 минути

Да, велосипедът може да се намери и във фитнес зали, но не би ли било по-лесно да го използвате на открито? При нормална скорост само за 20 км можете да изгорите над 500 калории. Доста, нали? Един съвет за изгаряне на повече от 500 калории е да променяте скоростта си от време на време, защото не само дава на тялото ви известно време да се отпусне, но е и добра сърдечно-съдова тренировка.

Wii (Бокс) - 90 минути

Чанта, две силни ръце и, защо не, малко желание да се отървете от гняв или стрес ще ви помогнат да изгорите до 320 калории само за час и половина.

Ролкови кънки

Изглежда, че ролерите не само укрепват бързо мускулната маса, но и помагат за изгарянето на 600 калории само за един час. Освен това помага за укрепване на ставите и подобряване на дихателната система.

Тенис - 35 минути

Освен че се забавлява и ви дава възможност да прекарвате време с приятели, тенисът изгаря до 300 калории и освен това укрепва сърдечните мускули.

Боулинг - 30 минути

За половин час боулинг, между две или три шеги и питие можете да изгорите до 120 калории. Звучи добре, не?

Игра с деца - 50 минути

Всички знаем колко активни са децата и какво означава непрекъснато да ги наблюдаваме. Разберете, че само за 50 минути с тях изгаряте до 270 калории. Не само ще прекарвате повече време в компанията на децата си, но и ще имате завидна фигура.

Разходка (релаксираща) - 60 минути

Откажете се само от няколко дни с кола или автобус и изминете пеша 5 км до работа и резултатите ще бъдат грандиозни, защото ще изгорите около 400 калории. Знаете поговорката: "Ходенето прави крака ви красив!"

Пазаруване - 60 минути

Да да да! Дори пазаруването изгаря до 100 калории! Ако никой от начините за изгаряне на калории отгоре не ви харесва, сигурен съм, че ще ви зарадва.