Идентифициран е метод, чрез който можем да изгорим двойно повече калории

При проучване на група бегачи изследователите установяват, че когато тичат отпред, удрят първо в земята с гърба на подметката, след което поставят предната част. Вместо това, когато тичат назад, бегачите първо удрят земята с предната част на подметката, едва по-късно слагат петата надолу. Това накара мускулите да се активират по различен начин, като се нуждаят от 30% повече енергия за движение назад, отколкото напред. Бягането назад също улесни състезателите да удрят земята.

Всички тези елементи правят бягането назад отличен вариант за хора, които имат проблеми с коляното, тъй като въздействието върху тях е по-малко. Също така, бягането назад изгаря два пъти повече калории от редовното бягане със същата скорост. Проучване на група жени за джогинг показва, че бягането назад за 15-45 минути 3 пъти седмично в продължение на шест седмици им позволява да загубят 2,5% от телесното си тегло.

Тичането с гръб също може да ви помогне да възстановите баланса си. Изследване на пациентите с Паркинсон показа, че те възстановяват равновесието си след ходене по гръб.

Тичането с гръб обаче има и недостатъци. Експертите казват, че този тип бягане може да умори мускулите, така че хората, които искат да опитат този уникален спорт, трябва постепенно да го въведат в спортната си програма. Също така, тъй като ходенето с гръб не позволява спазването на маршрута, експертите препоръчват да се изпълнява този спорт или с няколко участника, или на писта за бягане.