10 летни занимания, които ви помагат да отслабнете и да се забавлявате

Независимо дали бягаме от първите часове, използваме фитнес уреди в парка или избираме да правим упражнения за медитация или йога на открито, всичко изглежда много по-просто и приятно от тренировките във фитнеса. За щастие има дейности, които можете да правите на плажа или на пикник.

Ето 10 идеи за летни занимания, които ви помагат да отслабнете и да се забавлявате, съчетавайки полезното и приятното:

бадминтон

Бадминтонът увеличава сърдечната честота, но също така е добро упражнение за разтягане, защото принуждава гърба и крайниците да се разтегнат, за да достигнат пеперудата. В същото време мускулите на ръцете работят. 70-килограмова жена, която играе бадмитон в продължение на 30 минути, може да изгори приблизително 150 калории.

Голф

Релаксиращ спорт, който е особено подходящ за кардио занимания, но който е изключително забавен и ви освобождава от стреса, защото изисква концентрация. Можете да изгорите около 160 калории за 30 минути.

Конна езда

Ездата ви принуждава да напрегнете вътрешните си мускули и бедра, за да поддържате баланса си. Краката и гърбът също ще отнемат много усилия и ще можете да изгорите около 140 калории за 30 минути.

Каяк

Един от най-приятните начини да се насладите на природата, да освободите ума си и да работите с тялото си е да каяк. Упражнението работи предимно в областта на корема, но също така и ръцете, между двете трябва да има известна координация, за да има големи предимства. Изгаряте почти 180 калории за 30-минутна разходка.

Гмуркане

Ако имате смелостта да се потопите в големи дълбочини, не се колебайте да опитате тази дейност, която може да ви помогне да изгорите 170 калории за 30 минути. Очаровани от света, който ви се разкрива в дълбочина, дори няма да осъзнаете, че тренирате.

Карам сърф

Не е за всеки, но тези, които се занимават с този спорт, трябва да знаят, че половин час разходка с борд им помага да загубят 100 калории.

Плуване

И ако все още сме в главата „дейности във водата“, нека не забравяме плуването, един от най-известните и приятни методи за отслабване, чрез който можете да изгорите 200 калории за 30 минути. Научете повече тук за това как детето ви може да се научи да плува по-бързо и безопасно?

Ролкови кънки

Като дете беше истинско удоволствие да се занимавам с ролери. Защо днес нещата биха били различни? Кардио упражнение, което работи много добре на мускулите на краката и седалището.

Каране на велосипед

Той работи на квадрицепсите и бедрените бицепси и ви помага да изгаряте повече калории, отколкото просто ходене. Лесното половинчасово ходене може да ви помогне да изгорите около 200 калории.