10 здравословни навика, които ви помагат да отслабнете

Всеки ден се появяват все повече и повече чудодейни рецепти за бързо отслабване, чудодейни хапчета, които обещават не само отслабване за рекордно кратко време, но и повишаване на здравето.

В действителност драстичните диети и чудодейните хапчета се оказаха вредни и това се казва не само от специализирани проучвания, но и от големия брой хора, които пристигат в болницата след следване на такова лечение или такова лечение. . Може би, преди да си помислим, че искаме да отслабнем бързо, трябва да помислим за рисковете.

Ето 10 навика, които ни помагат да отслабваме здравословно:

1. Яжте бавно! От ранна възраст ни се препоръчва да ядем бавно. Навикът да дъвчете бавно, да се наслаждавате на вкуса на храната, е с благоприятен ефект върху метаболизма. В китайската медицина се казва, че не трябва да ядем, когато сме тъжни, ядосани или уморени.

Когато сте на масата, е добре да оставите настроението за дискусии и да си дадете време да се насладите на вкусната храна.

2. Яжте плодове! Кой не помни настърганата ябълка, приготвена от нашите майки или баби?! Спомнете си удоволствието да се наслаждавате на плодовете. Добре е да избирате плодове от малки производители, химически необработени плодове, дори и да не изглеждат толкова приятни, колкото изкуствено разкрасените плодове.

3. Изключете телевизора! Глупавият навик да гледате филм или предаване, докато ядете, води до преяждане, защото вниманието се разсейва и количеството изядено вече не се осъзнава. Храненето е ритуал. Споделете този ритуал с близките си, от семейството си, седнали на масата, а не в стаята, докато гледате телевизионни предавания.!

4. Богата закуска. Вярно е ... добро утро се знае сутрин! За да имате страхотен ден, започнете го със закуска, богата на протеини и фибри, за да имате енергия през целия ден! Преди закуска изпийте чаша вода. Помага за детоксикация на тялото.

5. Яжте у дома! Когато вечеряте в града или с приятели, това е добра възможност да се отдалечите от здравословните навици и да станете жертва на по-малко здравословни изкушения. Специалистите казват, че в ресторанта сме склонни да консумираме не само по-големи количества храна, но и повече сол, мазнини или сосове ... което изобщо не е добре, особено за тези, които искат перфектна фигура.

6. Научете се да цените простата, домашна храна! Храната, приготвена у дома, има различен вкус от този в ресторанта. По-добре е ... или защото сте вложили капка любов в него, или защото сте господар на кухнята. Има слухове, че домашната храна ви дебелее. Нищо по-лъжливо! Ако не използвате съставки, богати на мазнини или захари, тогава няма опасност.