10 храни, противопоказани в диетата

Японски. Японски е равен на четири филийки хляб. Затова яжте само половината японец, за предпочитане такъв, направен от пълнозърнести храни и заменете маслото или крема сиренето със супена лъжица фъстъчено масло.

Зърнени барове. Изглежда, че те са основната здравословна храна, но обикновено тези барове не са по-високи от шоколадовите. Някои съдържат повече от 200 калории и може да съдържат много захар. Ако не можете да се откажете от тях, изберете поне такива, които съдържат пълнозърнести храни.

Ябълков сос. Ябълковият сос изглежда здравословна храна. И може да бъде, ако го консумирате естествено и неподсладено. В противен случай ще имате огромна доза захар и калории.

Майонеза. Вкусно е за сандвичи, но внимавайте: само една супена лъжица майонеза има 12 грама мазнини и 110 калории, така че използвайте по лъжица от време на време. По-добре преминете към майонеза без мазнини или яжте по-добър хумус, който има около 30 калории и 1,2 грама мазнини на супена лъжица.

Енергизиращи сокове. Не се нуждаете от такива сокове, освен ако тренировката ви не продължава повече от час. Разбира се, вкусът им е по-добър от водата, но една бутилка съдържа 240 калории. Ако не обичате обикновена вода, добавете резенчета портокал или лимон.

Сок. Доза сок съдържа около 150 калории, да не говорим за захарта. Пийте по една доза на ден, без да променяте нищо в диетата си и можете да качите 30 кг до края на годината, според проучване. Преминете към диетични сокове и се ограничете до 2 дози на ден.

Дресинг салата. Салатата е най-добрият приятел на човек, който спазва диета. Но не и когато сосът изобилства. Салата със супена лъжица сос има около 50 калории. Вместо това използвайте балсамов оцет.

Коктейли. Излизате с приятели в града? Тоникът джин има 160 калории, а дайкири 430. Ако знаете, че ще излезете, намалете повече калории този ден. След това се придържайте към една напитка, за предпочитане чаша шампанско или вино, които не съдържат толкова много калории.