Храни, подходящи за всяка диета

Най-популярните методи за отслабване са диетите с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Разберете какви храни можете да ядете, независимо от вида на диетата, която сте избрали.

Диетите с ниско съдържание на мазнини и диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат малко общо, но зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати и постните меса са някои от храните, които можете да ядете с някоя от тях.

Когато не сте на драстична краткосрочна диета, за да свалите фиксиран брой килограми, можете да добавите повече храни към вашата диета без прекалено много мазнини или въглехидрати, което няма да има отрицателни ефекти върху вашата диета.

Богати на антиоксиданти и хранителни вещества, плодовете са идеалният заместител на сладките, от които сте се отказали, когато сте започнали диетата си. Използвайте ги като лека закуска или като десерт.

За диети с ниско съдържание на въглехидрати можете да ядете плодове с бита сметана, а за нискомаслени с обезмаслено кисело мляко и бадеми.

Мазнините от сьомга са здравословни и тази риба има високо съдържание на Омега 3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, но и върху мозъка. Сьомгата е отличен източник на протеини без наситени мазнини. Гответе го на скара, за да ядете по време на диетата.

Един от зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати, тиквичките нямат твърде много калории. Можете да го добавяте към салати или месни ястия. Можете да опитате соте от тиква и можете да го комбинирате с други зеленчуци, които не нарушават правилата на вашата диета.

Пиле или пуйка

Отличните източници на протеини без много мазнини, пилешкото и пуешкото са най-простият избор за постно месо, просто добра диета.

Колкото повече зелени листа има в салатата, толкова по-добре. От обикновена салата до спанак или листа от глухарче, зелените листа изобщо не пречат на вашата диета. За по-високо съдържание на витамини и минерали изберете създадената червена салата. За диета с ниско съдържание на въглехидрати можете да ядете салата с дресинг от винегрет или зехтин. В случай на диета с ниско съдържание на мазнини, ограничете се до лимонов сок.

Приготвена от постно месо и зеленчуци, които не са с високо съдържание на въглехидрати, супата е прост избор, с който можете да допълвате всяка диета.

Нискокалорични, аспержите могат да се похвалят с високо съдържание на витамини, включително витамин А и фолиева киселина. Може да се яде без проблеми, независимо от диетата.

Нарязани на салата или варени в супа, доматите могат да бъдат вкусни и да нямат отрицателно въздействие върху вашата диета.

От всички алкохолни напитки виното ви притеснява най-малко. Червеното вино също има благоприятен ефект върху сърцето, но не прекалявайте. Дневната порция, препоръчана от диетолозите, не надвишава 120 ml.

Много постното месо от дивеч е идеално за всяка диета. А еленското месо може да бъде добра алтернатива на много по-дебелото говеждо месо. Но избягвайте месо от заек или глиган, и двете богати на наситени мазнини.