Най-големите грешки в диетата!

След празниците, когато сте преяли, е добре да имате диета, която не само ще ви помогне да загубите излишни килограми, но ще детоксикира тялото ви. Внимавайте обаче да не превърнете диетата в най-голямото оръжие срещу тялото си! Ето най-големите грешки, които трябва да избягвате!

грешки

грешки

диетата

най-големите

грешки диетата

1. Липса на план

Диетата не може да се спазва „на ухо“. Много е важно, преди да започнете лечението, да изготвите строг план, който трябва да следвате. Задайте фиксирани часове на хранене, леки закуски, които имате право да ядете, и график за упражнения. Също така е от съществено значение да имате списък с разрешени и непозволени храни. С такъв план се уверете, че няма да се отклоните от режима.

2. Липса на разнообразие

При здравословна диета храните трябва да варират. На всяко хранене трябва да комбинирате зеленчуци с месо, млечни продукти с пълнозърнести храни и, разбира се, да не пропускате плодовете. Имайте предвид, че при диетата не е задължително какво ядете, а колко ядете. Избягвайте диети, които се основават на консумация на един продукт, като тези със зелева супа или доматен сок. След няколко дни в крайна сметка ще намразите този продукт и по този начин ще се изкушите да прибегнете до други нездравословни храни.

3. Гладувате!

Гладуването е най-голямата грешка в диетата. Това ще отслаби тялото ви и може да има сериозни последици върху тялото като стомашни заболявания, отслабена имунна система, забавен метаболизъм и липса на сън. Важно е да се спазват 3-те основни хранения за деня! Ако ядете последното хранене преди 18 часа, със сигурност няма да сложите допълнителни грамове върху себе си.

4. Яжте нездравословни закуски!

Понякога сте по-свикнали да дегустирате торта, хамбургер или газирана напитка. Закуска по закуска, ще се изкушите да ядете още повече, по неконтролиран начин. Ако искате вашата диета да работи, избягвайте да дегустирате забранени храни.

5. Откажете се бързо!

Експертите казват, че теглото, което трябва да отслабнете нормално, за да не повлияете на тялото си, е между 500 грама и 1 килограм на седмица. Не очаквайте да достигнете идеалното си тегло само за 5 дни! Здравословното отслабване е дълъг процес, но такъв, който ще има невероятни резултати!