10 храни против стареене, които кожата ви би искала да яде

Дайте на кожата си здрав блясък, включително тези храни във вашата диета.
Суперхраните са тези, богати на витамини, минерали, антиоксиданти, аминокиселини, ензими и други основни хранителни вещества с благоприятни резултати за здравето. Те имат повече добри неща на калория, отколкото други храни (или други, които изобщо нямат такива), които имат вредни свойства. А що се отнася до кожата, следващите 10 са в горната част на тези, които трябва да ядете.

броколи - храна против стареене
Броколите са част от категорията „яж го здравословно“, това е една от най-богатите хранителни храни на земята. Той съдържа протеини, калций, фибри, витамини А, С и К, фитоестроген, за който е доказано, че помага за когнитивните способности и един от елементите, който поне в проучвания върху животни е възстановил щетите, причинени от стареенето на тъканите и тела.

боровинки - храна против стареене
Боровинките са поставени в горната част на суперхрани, тъй като имат антиоксиданти, които подобряват абсорбцията на кислород, т.е. атакуват ефектите от стареенето още от основата си и забавят този процес, предпазвайки тялото от разрушаване на клетките. Изследвания, макар и малко, твърдят, че някои боровинки помагат за намаляване на възпалението, което е свързано с почти всяка болест в напреднала възраст.

сьомга - храна против стареене
Той е един от най-добрите източници на Омега3 мастни киселини, който помага за понижаване на холестерола, предотвратява залепването на тромбоцитите по стените на артериите, намалява възпалението, риска от инсулт и предотвратява инфаркт. Сьомгата има много протеини, източник е на желязо и има ниско ниво на живак, една от основните грижи на тези, които обичат рибното месо. Някои знаменитости се похвалиха, че като ядат сьомга, са успели да изглеждат с 12 години по-млади и въпреки че мнозина се обръщат към козметика, този вид риба със сигурност им е помогнал много да поддържат приятен външен вид на кожата.

бадеми - храна против стареене
Бадемите (както и лешниците и шам-фъстъците) са храна, за която е известно, че понижава лошия холестерол. Подобно на броколите, бадемите съдържат антиоксидант, който трябва да се бори с увреждането на свободните радикали. Те съдържат много фотохимични влакна, които могат да имат ефект в борбата срещу рака и аргинин, предшественик на хормона на растежа. Но те съдържат и доста калории, така че внимавайте колко ядете.

спанак - храна против стареене
Спанакът няма да накара вашите мускули да се подуят като тези на Попай, но той е богат източник на стимулиращи имунитета компоненти, които се борят с рака.

боб - храна против стареене
Фасулът също е в този връх, защото е много богат на разтворими фибри, което е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Те намаляват холестерола и понижават нивата на кръвната глюкоза, понижават кръвното налягане и възпалението.

Сладки картофи - храна против стареене
Сладките картофи, поради съдържанието си на витамин А (полезен за кожата и очите), антиоксиданти и калий, които спомагат за намаляване на ефекта на натрия върху кръвното налягане и отслабването на костите, са истински хранителни бомби. Ако преди сте ги гледали само във филми, сега можете да ги намерите в нашия хипермаркет и си струва да опитате, защото те не са включени в горната част на тези суперхрани.

гръцко кисело мляко - храна против стареене
Този вид кисело мляко, което е по-кремообразно и по-плътно, има три пъти повече протеини от обикновеното кисело мляко. То е богато на калций, също като млякото (но може да се толерира и от хора с непоносимост към лактоза) и е пълно с активни култури, което означава, че е добре да се яде, защото е пълно с бактерии. Но определено добри, тези, които помагат на червата да поддържат здравето си.

киноа - храна против стареене
Киноата е единствената зърнена култура, присъстваща в този връх. Пълна е с протеини, фибри и желязо. Освен това НАСА го е избрала като храна за астронавтите, защото само храната съдържа повечето от основните хранителни вещества за живота. Това се превръща във факта, че тези семена съдържат всички основни аминокиселини и като такива са пълноценен протеин, а не фактът, че те съдържат всички хранителни вещества, необходими за поддържането на живота ви.

Ябълките - храна против стареене
В края на списъка тя е звездата на поговорката „една ябълка на ден държи лекаря далеч“, идва с ниски нива на холестерола и поддържа сърцето здраво (яжте и белете и купувайте само органични ябълки) и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали.