10 храни, които ядете, когато сте на диета и които могат да ви напълнеят

10 храни, които ядете, когато сте на диета и които могат да ви напълнеят. Разберете кои са те!

Откакто стандартите за красота станаха толкова строги, диетите станаха част от нашето ежедневие. Независимо дали сте избрали чудодейна диета или здравословен начин на живот, има няколко фактора, които могат да затруднят процеса на отслабване.

Те включват някои храни, които диетолозите често препоръчват на хората, които искат да отслабнат. Разберете кои храни не ви позволяват да отслабнете, дори ако са препоръчани за тази цел:

1. Сокове и смутита

Въпреки че се препоръчват в много диети, пресните плодови сокове и смутита са начин да се консумират само плодови захари, без да се консумират фибри. Смутито е идеално за закуска, но пресните плодове са по-подходящи за закуски между храненията.

2. Зърнени барове

Въпреки че са с много високо съдържание на фибри, предлаганите на пазара зърнени барове често съдържат захар и царевичен сироп. Нишестето не е най-добрият приятел на талията на оса, така че би било по-добре да избягвате тези храни.

Сушените плодове могат да стимулират храносмилателната система, но съдържат повече захари и по-малко фибри от пресните. Ако имате избор, заложете на последните, те са много по-подходящи за диета.

4. Диетични напитки

Безалкохолните напитки, които не съдържат захар, са ароматизирани с всякакви заместители, които инхибират чувството ви за ситост и по този начин ви определят да ядете повече. Избягвайте ги, ако наистина искате да отслабнете.

Дори да изглеждат като здравословна алтернатива, салатите често се приготвят с недиетични дресинги и сосове. Избягвайте ги и заложете на асортименти, които съдържат само зехтин, балсамов оцет или храни със здравословни мазнини като авокадо.

Супите също изглеждат перфектната храна за диетата, но някои от тях биха могли да ви "подмамят" с високо съдържание на мазнини, сметана и сол.

Хумусната паста и сосът гуакамоле са вкусни и изглеждат много здравословни, но често съдържат скрити мазнини като сусамово масло или кедрови ядки. Пригответе ги у дома с по-малко мазнини или се ограничете до диетичен сос салса, ако толкова харесвате сосове и не искате да наддавате от тях.

Панираните гъби или тиквички винаги изглеждат по-добра алтернатива от чипса, но начинът, по който се обработват, често включва пържене в масло, което не е точно подходящо за слаба фигура.

Пуканките са вкусен източник на фибри; хрупкавата му текстура го прави неустоим и вероятно си мислите, че е и много добър за вашата фигура. Разбира се, че сте прав, но не и когато уравнението включва масло и много сол.

Подобно на зърнените блокчета, те често съдържат много големи количества захар. Пригответе си смес от пълнозърнести храни, семена и сушени плодове у дома или без добавена захар и избягвайте търговски препарати, ако възнамерявате да отслабнете.