Зеленият чай помага да отслабнете

03 април Зеленият чай помага да отслабнете

Зеленият чай е не само много здравословна напитка, но и може да ви помогне да отслабнете. Съдържа по-малко кофеин от кафето. Ако малка чаша еспресо съдържа около 77 mg кофеин, нормалната чаша чай (235 ml) съдържа 25 mg кофеин (1). По отношение на количеството антиоксиданти, зеленият чай далеч надвишава кафето или други напитки (2). Няколко проучвания стигат до извода, че причината, поради която зеленият чай помага да отслабнете, е важното съдържание в тези 2 вещества: кофеин и антиоксиданти.

Кофеин

Има изследвания, които свързват консумацията на кофеин с намаляването на телесните мазнини (3). Кофеинът може да направи това чрез 2 механизма. На първо място, той увеличава основния метаболизъм и засилва изгарянията в тялото. Следователно ще консумирате по-ефективно енергия от храната (калории). Второ, след консумация на кофеин апетитът намалява. По този начин ще ядете по-малко от обикновено. Така че кофеинът също има ефект върху външния енергиен прием и консумацията на енергия в тялото (4).

антиоксиданти

Сравнявайки зеления чай с кофеина по отношение на ефекта върху основния метаболизъм, беше установено, че зеленият чай причинява по-голямо увеличение на консумацията на енергия. Поради това беше направено заключението, че освен кофеин съдържа и нещо, което влияе върху консумацията на енергия. Става въпрос за антиоксиданти. Те се намират в големи количества в зеления чай и стимулират термогенезата и засилват окисляването (изгарянето) на мазнините (4).

Заключение

Поради съдържанието на кофеин и антиоксиданти, зеленият чай ви помага да консумирате повече енергия, да ядете по-малко и да изгаряте мазнините по-ефективно.

В допълнение, това може да ви помогне да поддържате теглото си след отслабване, като избягвате да възстановите загубеното тегло (5).

Повечето изследвания са направени с помощта на активни екстракти от зелен чай. Така че, за да бъдете по-ефективни, или консумирайте добавки със зелен чай, или консумирайте няколко чаши чай на ден. Също така имайте предвид, че трябва да действате на няколко нива, за да постигнете най-добри резултати. Заедно с някои задължителни промени в диетата и физическата активност, зеленият чай може да бъде истинска помощ за придобиване на желаната форма.