Как да се мотивирате да започнете диета

Когато влизате в програма за отслабване, е важно да търсите реални цели. Ето няколко съвета от експерти за това как да намерите тези цели, които можете да постигнете, за да предотвратите напълняване.

Клер - За реална загуба на тегло трябва да имате добре дефинирани цели, като например намаляване на телесните мазнини с 10%, загуба на 50 кг или достигане на определена мярка.

Истински - Ако загубите повече от 1,5 кг за една седмица, най-вероятно ще загубите вода в тялото си, което може да остави следи върху здравето ви и да доведе до бързо напълняване.

Пристрастяване към времето - за ефективно отслабване са ви необходими някои срокове, които ще увеличат мотивацията ви. Дайте си една година за сваляне на 75 кг или два месеца, за да загубите 10% от телесните мазнини и наложете някои месечни мерки, които трябва да постигнете по време на процеса.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да си поставите някои цели за отслабване, защото ефективното отслабване продължава. Не се доверявайте на рекламите за диетични продукти, които обещават, че ще преминете "от мярка 20 до 6" в най-кратки срокове.

Дори и да сте го направили, внезапната загуба на тегло оказва натиск върху тялото ви и в крайна сметка може да го възстановите за нула време. Ако възнамерявате да отслабнете с 50 кг, реалистична цел би била да отслабнете с 1,5 кг на седмица, което означава период от осем месеца. Може да изглежда като изключително дълъг период, но бавно и мъдро ще спечелите състезанието.

Преоценявайте целта редовно

Настоящата ви цел за отслабване и отслабване ще повлияе на броя килограми, които можете да загубите за един месец. Като общо правило, колкото по-малко отслабвате, толкова по-ниска ще бъде амбицията ви да постигнете желаната цел. Ето защо трябва да преоценявате целта си за отслабване ежемесечно въз основа на теглото, което трябва да отслабнете.

Приемете, че всяко тяло действа по различен начин

Намирането на партньор за отслабване може да бъде мотивация, но трябва да намерите собствената си цел. Ако целта на приятелката ви е да отслабне с 25 кг, докато искате да отслабнете с 50 кг, не забравяйте, че може би тя ще постигне целта си по-бързо и ще се опита да отслабне повече от нея за един месец, за да поддържа темпото., не е добра идея.