За ползите от яденето на риба
Рибата се счита за пълноценна храна поради ползите, които носи на човешкото тяло, главно чрез богатия прием на омега 3 мастни киселини, които никоя друга храна не може да осигури в такава концентрация и качество.
Рибата е призната за много питателна храна с богат източник на протеини и малко калории, като месото й има хранителен състав на птици и бозайници: 16-20g протеин/100g.
A идеалният източник на минерали, рибата осигурява важен прием на калций, магнезий, който има антистрес ефект, но също така натрий и калий, важни за здравето на нервната система.
Aмикроелементи като цинк, флуор, манган, йод или селен действат като катализатор за организма, помагайки ни да функционираме правилно.
Редовно консумирайки риба, Омега 3 мастните киселини:
- Намалявам депресията
- Те укрепват костите
- Увеличете функционирането на имунната система
- Подкрепям здраво сърце
- Намалете възпалението в тялото
- Поддържам кожата си здрава
КОНСУМИРАНА РИБА поне два пъти седмично и особено мазни риби: сьомга, скумрия, пъстърва, риба тон, на скара или на фурна.
ПОЛЗИ И ПРЕДИМСТВА ПРИ КОНСУМАЦИЯТА НА РИБА
СОСЕМ = ЗДРАВА КОЖА
МАКРО = БАЛАНСИРАН МЕТАБОЛИЗЪМ
ПЪТВА = ТОНИРАНО ТЯЛО
ТОН = ДОБЪР ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛЕН
!ФАЛШИВКА! X Трудно за ядене поради кости
Не е засищащо X! FALSE!
!ИСТИНСКИ! V Подобрява паметта
Поддържайте здравето на очите V! REAL!
Започнете да консумирате тази суперхрана с полезни мазнини още днес. Те са най-богатите източници на RPA и DHA - най-мощните омега-3 мазнини.
Само 2 порции мазна риба на месец могат да намалят риска от инсулт с 40%, 2 порции седмично намаляват риска от инфаркт с 59%. Повечето от нас обаче ядат само 120 грама риба на месец!
Често се плашим от съобщения за отравяне на риби с вещества като метилживак, PCB (полихлориран бифенил) и DDT (дихлордифенил трихлороетан). Според проучване, проведено в Харвард, жените намаляват консумацията си с повече от 17% след пускането през 2001 г. на предупреждение за съдържанието на живак.
Можете да ядете риба без страх, казват служителите. Добре е да ядете широка гама риба, за да не бъдете многократно изложени на един и същ потенциален източник на токсини; например, яжте сьомга на скара във вторник с ориз басмати и зелена салата, пица тон в събота вечер, салата риба тон в сряда и скумрия на скара с порция зеленчуци на скара в петък.
- Открийте ползите от консумацията на раци!
- За ползите от здравословното хранене за деца
- За боровинките и техните предимства - Genesis Group
- DCMedical д-р Михаела Билич, за ползите от консумацията на c; р; присъединете се към ефекта на изненадата; tor on
- Любопитности за това кое кафе е подходящото време за пиене и за колко време има ефект