За ползите от яденето на риба

риба месец

Рибата се счита за пълноценна храна поради ползите, които носи на човешкото тяло, главно чрез богатия прием на омега 3 мастни киселини, които никоя друга храна не може да осигури в такава концентрация и качество.

Рибата е призната за много питателна храна с богат източник на протеини и малко калории, като месото й има хранителен състав на птици и бозайници: 16-20g протеин/100g.

A идеалният източник на минерали, рибата осигурява важен прием на калций, магнезий, който има антистрес ефект, но също така натрий и калий, важни за здравето на нервната система.

Aмикроелементи като цинк, флуор, манган, йод или селен действат като катализатор за организма, помагайки ни да функционираме правилно.

ползите консумацията

Редовно консумирайки риба, Омега 3 мастните киселини:

  1. Намалявам депресията
  2. Те укрепват костите
  3. Увеличете функционирането на имунната система
  4. Подкрепям здраво сърце
  5. Намалете възпалението в тялото
  6. Поддържам кожата си здрава

КОНСУМИРАНА РИБА поне два пъти седмично и особено мазни риби: сьомга, скумрия, пъстърва, риба тон, на скара или на фурна.

ПОЛЗИ И ПРЕДИМСТВА ПРИ КОНСУМАЦИЯТА НА РИБА

СОСЕМ = ЗДРАВА КОЖА
МАКРО = БАЛАНСИРАН МЕТАБОЛИЗЪМ
ПЪТВА = ТОНИРАНО ТЯЛО
ТОН = ДОБЪР ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛЕН

!ФАЛШИВКА! X Трудно за ядене поради кости

Не е засищащо X! FALSE!

!ИСТИНСКИ! V Подобрява паметта

Поддържайте здравето на очите V! REAL!

Започнете да консумирате тази суперхрана с полезни мазнини още днес. Те са най-богатите източници на RPA и DHA - най-мощните омега-3 мазнини.

Само 2 порции мазна риба на месец могат да намалят риска от инсулт с 40%, 2 порции седмично намаляват риска от инфаркт с 59%. Повечето от нас обаче ядат само 120 грама риба на месец!

Често се плашим от съобщения за отравяне на риби с вещества като метилживак, PCB (полихлориран бифенил) и DDT (дихлордифенил трихлороетан). Според проучване, проведено в Харвард, жените намаляват консумацията си с повече от 17% след пускането през 2001 г. на предупреждение за съдържанието на живак.

Можете да ядете риба без страх, казват служителите. Добре е да ядете широка гама риба, за да не бъдете многократно изложени на един и същ потенциален източник на токсини; например, яжте сьомга на скара във вторник с ориз басмати и зелена салата, пица тон в събота вечер, салата риба тон в сряда и скумрия на скара с порция зеленчуци на скара в петък.