Въздействието на менопаузата върху холестерола

Високият холестерол може да повлияе на живота на жените в менопауза, дори ако например те са в изключителна физическа форма, спортуват редовно и имат балансирана диета. Толкова много жени с право се чудят дали настъпването на менопаузата може да повлияе на нивата на холестерола.

За съжаление нивата на холестерола могат да се повишат след менопаузата. Естрогенът, който тялото на жената естествено произвежда в годините преди това настъпването на менопаузата има благоприятен ефект върху нивата на LDL и HDL холестерол, както и върху липидния профил на жените, казват експерти, но нивата на естроген се променят по време на менопаузата, но и след нейното инсталиране.

За съжаление, казват експертите, не можем да очакваме нивото на общия холестерол или LDL холестерола да намалее след менопаузата. Нивото на HDL холестерол, наричано още "добър" холестерол, всъщност намалява след менопаузата.

Говорете с Вашия лекар!

Менопаузата е естествено събитие, което се случва в живота на жената, когато нивото на женските полови хормони (естроген и прогестерон) спадне драстично и тялото спира да произвежда яйцеклетки.

Единственият начин да разберете дали сте в менопауза е да си направите кръвен тест за проверка на нивото на хормоните, участващи в този процес, който може да бъде препоръчан от Вашия лекар. Ето защо е важно да обсъдите с него всякакви промени в менструацията.

Защо менопаузата засяга нивата на холестерола?

По време на менопаузата яйчниците спират да произвеждат естроген и нивото на този хормон започва рязко да пада в организма, причинявайки голям брой важни промени. Преди менопаузата, когато жената напълнее, тя е изложена на висок риск от наднормено тегло в ханша и бедрата (тя има „крушовидна фигура“). В периода след настъпването на менопаузата жените са склонни да наддават на тегло, а мазнините се отлагат в коремната област (централно затлъстяване), явление, наречено още „фигура с форма на ябълка“.

Смята се, че този преход (когато телесните мазнини се разпределят в други области - от крушовидния силует към ябълковия) предизвиква повишаване на общия холестерол и LDL холестерола ("лош" холестерол) и намаляване на HDL холестерола ("добър" холестерол) и по този начин жените имат повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Само 34% от жените на възраст от 16 до 24 години имат холестерол над 90 mg/dl, в сравнение с 88% от жените на възраст от 55 до 64 години.

Профилактиката е ключът към здравото сърце

Балансираното хранене и активният начин на живот могат да направят разликата по отношение на високия холестерол при жени над 45 години. Така че тези два елемента са най-добрата основа, ако искате да имате добро дългосрочно здраве:

Консумирайте добри мазнини - откажете се от наситените мазнини, съдържащи се в тлъсти меса, пълномаслени млечни продукти и „скрити“ мазнини в сладкиши, сладкиши и сладкиши.

Проверете етикетите на храните да изберете варианти с по-ниско съдържание на мазнини (3 g или по-малко на 100 g е храна с ниско съдържание на мазнини).

Включете го в диетата си храни, които понижават "лошия" холестерол.

Намерете физическа активност, която ви харесва (градинарство, разходка или разходка) и си поставете за цел да бъдете активни поне 30 минути, 5 дни в седмицата или повече.

Поддържайте теглото си на оптимално ниво и избягвайте твърде строгите диети, които не дават дългосрочни резултати.

Остеопорозата е проблем Основно здраве при възрастните хора, особено при жените, така че е важно да Включете в диетата си богати на калций храни (мляко, сирене, кисело мляко и зелени зеленчуци), които ви помагат да поддържате костите си здрави. Витамин D3 Също така е важно за здравето на костите, така че приемайте дозата си на витамин D, като излагате кожата си на слънце.

Опитайте се да консумирате поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден.

Яжте поне 2 порции риба на седмица, от които част трябва да бъде мазна риба (скумрия, сьомга, сардини или херинга), които имат много ползи за здравето.

Имате ли проблеми с мазнините в кръвта и страдате ли и от диабет? Попълнете и ако попаднете в групата с висок сърдечно-съдов риск, ще получите БЕЗПЛАТНА консултация със специалист !